منتديات
صور مسجات برامج كمبيوتر العاب الكترونية - العاب اون لاين مقاطع فيديو
استعادة كلمة المرور - تنشيط العضوية - طلب رقم التنشيط - اتصل بنا - اعلن لدينا

للتواصل مع ادارة الموقع عبر الوتس اب: 0096566869756

.: الوصول السريع لـ أقسام منتديات لمعه :.
الشريعة و الحياة المنتدى العام اخر الأخبار شعر خواطر كلام حب
قصص - حكايات عالم حواء - بيت حواء ازياء - فساتين مكياج - ميك اب مطبخ حواء - اكلات اخبار الرياضة - صور لاعبين
سيارات - صور سيارات صور نكت مقاطع فيديو اخبار الفن - اخبار الفنانين صور فنانين - صور ممثلين
برامج جوال مسجات برامج كمبيوتر العاب كمبيوتر توبيكات هكر - هاكرز
(( ما شاء الله تبارك الله ما شاء الله لا قوة الا بالله - اللهم اني اسالك الهدى والتقى والعفاف والغنى ))

مرور 10 سنوات على تأسيس منتديات لمعه

دستور لمعه أفضل المشاركين الاحصائيات الشاملة مركز التحميل
العودة   منتديات لمعه > منتديات عالم حواء > اعشاب طبية - الطب البديل - تغذية - رجيم - العناية بالجسم
استعادة كلمة المرور تنشيط العضوية طلب رقم التنشيط البحث مشاركات اليوم اجعل كافة المشاركات مقروءة

اعشاب طبية - الطب البديل - تغذية - رجيم - العناية بالجسم , اعشاب , اعشاب طبية , اعشاب طبيعية , أعشاب , أعشاب طبيه , اعشاب للتخسيس , الطب البديل , طب بديل , تغذية , العناية بالجسم , رجيم

أطعمة تحتوى على مواد غذائية مفيدة للمخ

إنشاء موضوع جديد  رد
 
أدوات الموضوع
قديم 31-12-2011, 01:04 AM رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
ريم سيف
عضو
إحصائيات العضو
Saudi Arabia

Female









ريم سيف غير متواجد حالياً



افتراضي أطعمة تحتوى على مواد غذائية مفيدة للمخ



أطعمة تحتوى على مواد غذائية مفيدة للمخ ,
أطعمة تحتوى على مواد غذائية مفيدة للمخ


http://www.bintnet.com/thumbnail.php...article_medium
الشوفان مع العناب



تناول أنواع صحية من الغذاء يساعد عضلات جسمك على النمو والحفاظ على البنية المطلوبة له
تتميز أطعمة المخ المثالى الصحى بقدرتها فى الحفاظ على بقاء المادة السنجابية بالمخ فى أفضل حال كما تساعدك على التعامل الفعال مع المواقف المختلفة التى تواجهها.
تناول أنواع صحية من الغذاء يساعد عضلات جسمك على النمو والحفاظ على البنية المطلوبة له كما توجد فوائد أخرى للغذاء الصحى ومن هذه الفوائد تحسين الحالة المزاجية وتنشيط الوظائف الدماغية.
إن معرفة أطعمة المخ المثالى الصحى وكيفية جعلها من ضمن النظام الغذائى يمكن أن تساعدك بشكل رائع وتعود عليك بالنفع حيث تتميز هذه الأطعمة الصحية بقدرتها فى الحفاظ على بقاء المادة السنجابية بالمخ فى أفضل حال كما تساعدك على التعامل الفعال مع المواقف المختلفة التى تواجهها.
نقدم لك بعض الأطعمة التى تمنحك المخ المثالى الذى يتمتع بالصحة ومن هذه الأطعمة:
1- الحبوب الكاملة:
أنت تعرف أن تناول الغذاء الذى يحتوى على نسبة منخفضة من الكوليسترول ونسبة عالية من الألياف يساعد فى محاربة أمراض القلب والذى لا تعرفة هو أن قلة الإصابة بأمراض القلب يساعد على تدفق الدم بصورة أفضل وبالإضافة إلى الوظيفة الهائلة التى يقوم بها القلب من مساعدة الدم على الاندفاع فى الجسم لأكسدة أنسجة الجسم يساعد أيضا فى تحسين الحالة العقلية.
ولأن المخ يعمل بالاعتماد على الجلوكوز فسيكون من الضرورى أن تحصل على مقدار منتظم ودائم من الجلوكوز من الدم لذلك إذا كان مستوى تركيزك ضعيفا أو مشوش الفكر فعليك الحصول على مقدار مناسب من الحبوب الكاملةالمحتوية على الكربوهيدرات.
2- الشوفان:
يعتبر الشوفان من أفضل الأغذية التى تساعد فى الحصول على مخ مثالى وصحى وذلك لأنه سريع التحضير ويحتوى على البروتين الذى يساعد فى بطء إطلاق الكربوهيدرات فى الجسم.
3- العناب:
العناب هو الفاكهة التى تحتل المركز الأول للحصول على البروتين ومضادات الأكسدة التى تمنع المخ من الإصابة بالضغط المتأكسد ومن الجميل حقا احتفاظ العناب بفوائده مهما كانت طريقة تحضيره سواء كان طازجا أومجمدا أو مجففا بالتجميد حيث يبقى بنفس النكهة اللذيذة التى تمنحك مخا مثاليا وصحيا.
4- الزبيب:
الزبيب من الأطعمة المفيدة للمخ لاحتوائها على مصدر ممتاز للبورون وهو عنصر يحسن الأداء الحركى والبصرى كما يساعد على تقوية التركيز والذاكرة كما يوجد البورون فى البندق واللوز والمشمش المجفف.
5- السكر:
القهوة من المواد التى تستخدم للحصول على طاقة ذهنية وتركيز عال لكن من المعتاد التخلى عن السكر فى القهوة للتخلص من السعرات الحرارية والجديد أن هذا شىء ضار فللحصول على الفائدة المرجوة من تناول القهوة يجب أن نضع بها القليل من السكر لزيادة فوائد الكافيين وزيادة الانتباه العقلى بنسبة تفوق الكافيين وحده بدون سكر.
ومن المعروف أن تناول الكافيين بكمية كبيرة يمكن أن يؤدى إلى أضرار لذلك عند تناول القهوة المحلاة يجب أن تتناول قبلها أى نوع من الغذاء الذى يحتوى على البروتين أو الدهون الصحية.
6- البيض:
وهنا نوع آخر من العناصر الغذائية التى تساعد على تقوية الذاكرة وهو الكولين وهذه المادة تعمل على زيادة نسبة الأسيتيل كولين فى الجسم التى تساعد المخ على معالجة وتذكر المعلومات ويعتبر البيض من العناصر الغذائية التى تحتوى على الكولين بنسبة هائلة ومن الهام تناول بياض البيض وصفاره أيضا للحصول على العنصر الغذائى المطلوب لذلك عندما تكون منهكا فكريا حاول الحصول على بعض البيض قبل الذهاب للعمل.
ومن المواد الغذائية التى تحتوى أيضا على الكولين الفول السودانى والقرنبيط والبطاطس والطماطم والموز.
7- البروكلى وبذور عباد الشمس (دوار الشمس):
إذا كنت تبحث عن طبق جانبى لذيذ الطعم ومفيد للقوة العقلية والدماغية قم بتسوية بعض البروكلى على البخار ثم قم بتزيينها وأضف لها بعض بذور عباد الشمس (دوار الشمس) حيث يحتوى كلا العنصرين على نسبة عالية من فيتامين C و E وهما من العناصر الغذائية الهامة التى تمنع الإصابة بمرض الزهايمرعند تناولهما معا.









آخر مواضيعي
خصم خاص على اعمال الكيراتين عند الاخصائية ريم سيف
خصم خاص لمده محدوده على أعمال الكيراتين - الأخصائية ريم سيف
ترغبين بشعر ناعم و يجذب الأنظار ادخلي وتعرفي على الحل المثالي
احصلي على شعر ناعم بدون سشوارعند أخصائية الكيراتين ريم سيف - مروه
بمناسبة الشهر الفضيل خصم خاص أول خمس أيام من شهر رمضان لدى أخصائية الكيراتين مروه
بمناسبة الشهر الفضيل خصم خاص أول خمس أيام من شهر رمضان لدى الأخصائية مروه
مفاجأه لبنات الشرقية لدى أخصائية الكيراتين ريم سيف ( مروه )

رد مع اقتباس
قديم 31-12-2011, 01:10 PM رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
المارد السعودي
!! ادارة المنتدى !!

الصورة الرمزية المارد السعودي

إحصائيات العضو
Saudi Arabia

Male









مزاجي

المارد السعودي غير متواجد حالياً


افتراضي

يعطيك الف عااااااااااااااااااافية








رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد  رد

أطعمة تحتوى على مواد غذائية مفيدة للمخ


أدوات الموضوع

 

المواضيع المشابهة لـ : أطعمة تحتوى على مواد غذائية مفيدة للمخ
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
معلومات غذائية وصحية‎ المارد السعودي اعشاب طبية - الطب البديل - تغذية - رجيم - العناية بالجسم 2 20-05-2011 09:09 PM
نصائح غذائية و حركية لحرق الدهون المارد السعودي اعشاب طبية - الطب البديل - تغذية - رجيم - العناية بالجسم 1 04-02-2011 02:38 AM
نصائح غذائية قل وداعا لإجهاد المعدة مع هذه النصائح شجن العيون اعشاب طبية - الطب البديل - تغذية - رجيم - العناية بالجسم 2 23-12-2010 09:12 PM
عصير الكرز يغني عن 23 حصة غذائية قمر2009 مطبخ حواء - اكلات - معجنات - حلويات 13 05-12-2009 04:36 PM
حقائق غذائية عن الفطر المارد السعودي اعشاب طبية - الطب البديل - تغذية - رجيم - العناية بالجسم 3 29-06-2009 01:56 AM

منتديات لمعه منتديات لمعة منتديات إسلامية منتديات عامة منتديات أدبية منتديات عالم حواء
منتديات شبابية منتديات ترفيهية منتديات فنية منتديات الجوال منتديات برامج نت منتديات تطوير

دردشة - منتديات - عروض كارفور - العاب - منتدى - flash games - عراقي

الساعة الآن: 04:53 AM



Powered by vBulletin® Version 3.6.8, Copyright ©2000 - 2009, Jelsoft Enterprises Ltd

.: منتديات لمعه منتديات عربية خليجية سعودية كويتية تحترم كافة الطوائف و الأديان :.
.: يمنع نشر أي مواد سياسية أو فاسدة أخلاقيا أو انتهاك لأي حقوق فكرية أو أدبية , حيث إن كل ما ينشر في منتديات لمعه هو ملك لأصحابه :.
.: المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات لمعه بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة موقع لمعه بل تمثل وجهة نظر كاتبها :.