منتديات
صور مسجات برامج كمبيوتر العاب الكترونية - العاب اون لاين مقاطع فيديو
استعادة كلمة المرور - تنشيط العضوية - طلب رقم التنشيط - اتصل بنا - اعلن لدينا

للتواصل مع ادارة الموقع عبر الوتس اب: 0096566869756

.: الوصول السريع لـ أقسام منتديات لمعه :.
الشريعة و الحياة المنتدى العام اخر الأخبار شعر خواطر كلام حب
قصص - حكايات عالم حواء - بيت حواء ازياء - فساتين مكياج - ميك اب مطبخ حواء - اكلات اخبار الرياضة - صور لاعبين
سيارات - صور سيارات صور نكت مقاطع فيديو اخبار الفن - اخبار الفنانين صور فنانين - صور ممثلين
برامج جوال مسجات برامج كمبيوتر العاب كمبيوتر توبيكات هكر - هاكرز
(( ما شاء الله تبارك الله ما شاء الله لا قوة الا بالله - اللهم اني اسالك الهدى والتقى والعفاف والغنى ))

مرور 10 سنوات على تأسيس منتديات لمعه

دستور لمعه أفضل المشاركين الاحصائيات الشاملة مركز التحميل
العودة   منتديات لمعه > منتديات عامة > المنتدى العام
استعادة كلمة المرور تنشيط العضوية طلب رقم التنشيط البحث مشاركات اليوم اجعل كافة المشاركات مقروءة

المنتدى العام , (( اقتطف ما يعجبك .. فعامنا يحوي من كل بحر قطرة ))

الفيتمينات المفيده للجسم

إنشاء موضوع جديد  رد
 
أدوات الموضوع
قديم 23-03-2012, 05:00 AM رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
غريبة بزماني
!! ادارة المنتدى !!

الصورة الرمزية غريبة بزماني

إحصائيات العضو
none

Female






مزاجي

غريبة بزماني غير متواجد حالياً


افتراضي الفيتمينات المفيده للجسم



الفيتمينات المفيده للجسم ,
الفيتامينات تنقسم إلى مجموعتين :

1- مجموعة فيتامينات ذائبة في الدهون وهي A,D,E,K
2- -مجموعة فيتامينات ذائبة في الماء وهي B complex , C


اولا :الفيتامينات الذائبة بالدهون

فيتامين A او أ (فيتامين الجمال)
لهذا الفيتامين دور حيوي في عملية الرؤيا وخاصة الرؤيا بالظلام
نعومة الجلد وحيوية الشعر مقامة العدوى كما ان له دور
في نمو العظام.
ونقصه يؤدي الى خشونة الشعر والجلد و ما يسمى بالعشى الليلي
وهو عدم الرؤيا بالضوء الخافت والتعرض للنزلات الشعبية والمعوية.
زيادة الجرعات تؤدي الى حدوث التسمم او ان يسبب تشوهات للاجنة
في حالة السيدات الحوامل.

المصادر الغذائية:
زيت كبد الحوت واللبن والزبدة والجبن وصفار البيض والكبد واما بالنسبة للخضروات شديدة الخضار والجزر والفواكه الحمراء والصفراء مصدر جيد للكاروتين الذي يعتبر مقدم لفيتامين A.


فيتامين D او د (فيتامين العظام)
يتميز هذا الفيتامين بانه يصنع بالجسم من تعرض الجلد لاشعة
الشمس ويتركز دوره الاساسي بالجسم في تنشيط عملية امتصاص
الكالسيوم من الامعاء ونقلها الى العظام.
ونقص هذا الفيتامين يؤثر على نمو العظام في الصغار ويسبب
الكساح او لين العظام لذا دائما ننصح الامهات بان تعرض ساق
الطفل الرضيع الى اشعة الشمس ليتم تخليق فيتامين د
كما انه ويؤدي الى هشاشة العظام في الكبار.

المصادر الغذائية:
ومن مصادره الغذائية: زيت كبد الحوت (ويعتبر من اغنى المصادر
الحيوانية به) – البيض – الزبد – الجبن - المرجرين.

الاحتياجات اليومية : 5 ميكرو جرام / اليوم ويمكن الحصول
عليها من أشعة الشمس .


فيتامين ه او E (فيتامين الاخصاب)
يقوم هذا الفيتامين بالجسم بمهمة مضاد الاكسدة الاكسدة الذي
يمنع تكون الخلايا السرطانية وكذلك الوقاية من تصلب الشرايين
وامراض الشيخوخة كما ان له دور في عملية تكوين جزء الهيم
وهو المرتبط بالهيموجلوبين بالدم وفشل تكوين الهيم يؤدي الى
الانيميا ويسمى هذا الفيتامين بفيتامين الاخصاب او المقاوم للعقم
لما له من قدرة على زيادة القدرة الجنسية ومنع العقم لدى
السيدات والرجال.

مصدره الغذائي:
تعتبر الزيوت النباتية من اغنى المصادر الغذائية لفيتامين ه
وهي بالترتيب (زيت جنين القمح – زيت دوار الشمس-
زيت بذرة القطن- البض – الزبد – الحبوب ).



فيتامين k او ك (فيتامين التجلط)
يتركز الدور الحيوي لهذا الفيتامين في تصنيع عوامل تجلط الدم فيمنع
النزيف لذا فانه يسمى فيتامين التجلط.

المصادر الغذائية :
يتم تخليق هذا الفيتامين بالجسم من خلال البكتريا النافعة الموجودة بالامعاء لذا ينصح بعدم اخذ المضادات الحيوية دون استشارة الطبيب حتى لا تتسبب في قتل البكتريا النافعة كما اننا نحصل عليه من تناولنا للخضروات الورقية الخضراء والكبدة .




--------------------------------------------------------------------------------



ثانيا :الفيتامينات الذوابة بالماء

فيتامين ب المركب (فيتامين الاعصاب)
اطلق عليه هذا الاسم لانه فيتامين ب يوجد منه اشكال عديدة مثل
ب1 . ب2 . ب6 ..... الخ ولكل نوع منها وظيفة مختلفة
ولكن عادة يكون مصدرهم الغذائي جميعا واحدة.

دور فيتامين ب :
تقوية اعصاب اطراف الجسم – يدخل في تكوين خلايا الدم
الحمراء بالنخاع ..

اعراض نقصه:
التهاب الاعصاب – الضعف والاجهاد- الانيميا- تورم الاطراف –
التهاب زوايا الفم – تسلخ وتشقق الشفتين – احمرار القرنية
واحتقانها- تاخر النمو – الخمول – نقص الوزن – الاسهال .

المصادر الغذائية:
الخميرة – الحبوب الكاملة- المكسرات – الخضروات الخضراء
– البقول – اللحوم-البيض - الكبدة – منتجات الالبان .


فيتامين ج او C
يساعد فيتامين ج في تخليق مادة الكولاجين التي تقوم بالربط بين
الخلايا وتدعيمها ونقصها يؤدي الى نزيف الدم من الشعيرات ا
لدموية الصغيرة وكذلك عدم التئام الجروح كما ان فيتامين ج له دور
في مساعدة الجسم على مقاومة الضغوط الخارجية والخوف او الاجهاد
وايضا يساعد فيتامين ج الانسان في مقاومة نزلات البرد والعلاج منها .
يفقد فيتامين ج فاعليته بالضوء و الحرارة لذا ينصح بتناول الفاكهه
والعصير والسلطة طازجة وفور عملها ..

نقص هذا الفيتامين:
يؤدي الى نزف اللثة وعدم التئام الجروح والتعرض لنزلات البرد

المصادر الغذائية:
في الفواكه والعصائر الطازجة وخاصة الحامضية مثل الجوافه التي
تعد من اكبر مصادر الفيتامين و البرتقال واليوسفي والجريب
فروت وكذلك يوجد في الخضروات الخضراء الطازجة .





منقول








آخر مواضيعي
فضل يوم عاشوراء
بدآية عآم جميل 1435ه
مكياج عيون في صيف2012
الفيتمينات المفيده للجسم
من انا.؟!
جفاف البشره في فصل الشتاء
تسريحات 2011 للعيد وللموضوع بقيه

رد مع اقتباس
قديم 13-02-2014, 11:44 AM رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
technotronics1
عضو جديد
إحصائيات العضو
Egypt

Male





مزاجي

technotronics1 غير متواجد حالياً


افتراضي

الله معلومات قيمة جدآ جدآ
جزاكم الله خيرآ








رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد  رد

الفيتمينات المفيده للجسم


أدوات الموضوع

 

المواضيع المشابهة لـ : الفيتمينات المفيده للجسم
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الايسكريم وفوائده للجسم .. الفراولة اعشاب طبية - الطب البديل - تغذية - رجيم - العناية بالجسم 10 27-02-2011 09:56 AM
لتبييض المناطق الحساسة للجسم بائعة القات عالم حواء العام - بيت حواء - اسرار البنات 2 11-06-2010 04:51 PM
افضل مقشر للجسم ساندرا الجميلة مكياج - ميك اب - عطورات - تسريحات شعر - العناية بالبشرة 9 02-02-2010 09:12 PM
مبروك للحزم أبوفيصل2009 اخبار الرياضة - صور لاعبين - كرة قدم 0 13-08-2009 12:07 AM
اد وات التجميل للجسم سهام الشريعة و الحياة 6 25-11-2008 08:53 PM

منتديات لمعه منتديات لمعة منتديات إسلامية منتديات عامة منتديات أدبية منتديات عالم حواء
منتديات شبابية منتديات ترفيهية منتديات فنية منتديات الجوال منتديات برامج نت منتديات تطوير

دردشة - منتديات - عروض كارفور - العاب - منتدى - flash games - عراقي

الساعة الآن: 01:53 AM



Powered by vBulletin® Version 3.6.8, Copyright ©2000 - 2009, Jelsoft Enterprises Ltd

.: منتديات لمعه منتديات عربية خليجية سعودية كويتية تحترم كافة الطوائف و الأديان :.
.: يمنع نشر أي مواد سياسية أو فاسدة أخلاقيا أو انتهاك لأي حقوق فكرية أو أدبية , حيث إن كل ما ينشر في منتديات لمعه هو ملك لأصحابه :.
.: المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات لمعه بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة موقع لمعه بل تمثل وجهة نظر كاتبها :.