منتديات
صور مسجات برامج كمبيوتر العاب الكترونية - العاب اون لاين مقاطع فيديو
استعادة كلمة المرور - تنشيط العضوية - طلب رقم التنشيط - اتصل بنا - اعلن لدينا

للتواصل مع ادارة الموقع عبر الوتس اب: 0096566869756

.: الوصول السريع لـ أقسام منتديات لمعه :.
الشريعة و الحياة المنتدى العام اخر الأخبار شعر خواطر كلام حب
قصص - حكايات عالم حواء - بيت حواء ازياء - فساتين مكياج - ميك اب مطبخ حواء - اكلات اخبار الرياضة - صور لاعبين
سيارات - صور سيارات صور نكت مقاطع فيديو اخبار الفن - اخبار الفنانين صور فنانين - صور ممثلين
برامج جوال مسجات برامج كمبيوتر العاب كمبيوتر توبيكات هكر - هاكرز
(( ما شاء الله تبارك الله ما شاء الله لا قوة الا بالله - اللهم اني اسالك الهدى والتقى والعفاف والغنى ))

مرور 10 سنوات على تأسيس منتديات لمعه

دستور لمعه أفضل المشاركين الاحصائيات الشاملة مركز التحميل
العودة   منتديات لمعه > منتديات عالم حواء > اعشاب طبية - الطب البديل - تغذية - رجيم - العناية بالجسم
استعادة كلمة المرور تنشيط العضوية طلب رقم التنشيط البحث مشاركات اليوم اجعل كافة المشاركات مقروءة

اعشاب طبية - الطب البديل - تغذية - رجيم - العناية بالجسم , اعشاب , اعشاب طبية , اعشاب طبيعية , أعشاب , أعشاب طبيه , اعشاب للتخسيس , الطب البديل , طب بديل , تغذية , العناية بالجسم , رجيم

نصائح بريطانية لإذابة “دهون البطن” في 7 ايام

إنشاء موضوع جديد  رد
 
أدوات الموضوع
قديم 16-05-2013, 07:33 PM رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
نوناالوحيده
عضو نشيط جدا
إحصائيات العضو
Egypt

Female






نوناالوحيده غير متواجد حالياً



افتراضي نصائح بريطانية لإذابة “دهون البطن” في 7 ايام



نصائح بريطانية لإذابة “دهون البطن” في 7 ايام ,
ما يلي مجموعة نصائح من كتاب اختصاصية التغذية البريطانية كيت آدامز التي تؤكد أنه يمكن خسارة 3 كيلوجرامات في أسبوع واحد عبر إتباع النصائح التالية والمواظبة على التمارين.
1- تناول 3 وجبات في اليوم على أن تكون إحدى وجبتي الغذاء أو العشاء هي الأكبر في حين تكون الوجبة الأخرى خفيفة كالشوربة أو السلطة.
2- لا تجوّع نفسك إذ أن عدم تناول إحدى الوجبات يؤثر في معدل السكر في الدم الذي بالطبع سيؤثر على إرادة الإنسان عند اختيار الوجبة المقبلة.
3- ابدأ يومك بكوب من الماء الدافئة مع عصير ليمون لتنظيف الجهاز الهضمي مع مراعاة شرب 6 إلى 8 أكواب من المياه خلال اليوم.
4- ابتعد عن الخبز إذ تتسبب الخميرة الموجودة في الخبز بنفخة في البطن ومن الأفضل تناول ألواح القمح السكرية على اعتبارها بديلا.
5- تجنب المأكولات السكرية واختر الفواكه أو تناول لوح “شوكولاتة” داكنة.
6- تجنب إضافة الملح إلى طعامك لأنه يتسبب بحبس المياه داخل الجسم.
7- تناول الطعام على مهل إذ تشعر بالشبع باكرا وبالتالي تهضم الطعام أسرع وتمنع أي عوارض للنفخة أو الغازات.
8- راقب الكميات التي تضعها في الطبق وكل من طبق أصغر لمقاومة أية إغراءات بإعادة ملئه.
أطعمة تقاوم النفخة:
1- الشوفان: يتميز بخاصية الإشباع بسبب أليافه الغنية وسهولة هضمه.
2- لبن الزبادي: يحتوي اللبن على بكتيريا مفيدة تساعد الجسم على الهضم وينصح بتناوله كامل الدسم.
3- الزيوت النباتية: تعد من عائلة الدهون الصحية كزيت الزيتون واللوز والجوز والأفوكادو والحبوب وغيرها.
4- الشاي الأخضر: يريح الشاي الأخضر المعدة والأمعاء كما يساهم في استقرار معدلات السكر.
5- الخيار: لتسريع الهضم.
6- أفكار لوجبات سكرية: كوب من التوت أو الكرز موزة تين 4 قطع شوكولا داكنة كوب عصير طازج بسكويت القمح بالزنجبيل.
7- أفكار لوجبات حامضة: كوب من البن الزبادي حصتان من الحبوب (اللوز الكاجو الفستق) نصف حبة أفوكادو خضار مقرمش مع طبق حمص قطعتان من “اللانشون” وبضعة حبات من البندورة.
يشار إلى أن إراحة الجسم والعقل من أهم العوامل لتخفيف تخزين الجسم للدهن فالهدوء مثلا يساعد على منع إفراز هرمون “كوريستول” الذي يفرزه الجسم عند الشعور بالتوتر ما يدفع الجسم إلى تخزين الدهنيات.
وأخيرا وليس آخرا ممارسة تمارين شد البطن عبر إجراء كل تمرين 16 مرة منقسمة إلى مجموعتين وبعد أسبوع يمكن إعادة هذه التمارين ب3 مجموعات وأخيرا 4 مجموعات.








آخر مواضيعي
تعرف على الأسماء الحقيقة ل22 شخصية ذكرها القرآن الكريم ولم يسمها
أزاي تحافظي على جوزك وزواجك
شاهد| وصلة رقص لناهد السباعي وخطيبها تستفز جمهورها
هل حقا يمر شريط حياتك أمامك عند الموت؟ ستذهل عند معرفة تفاصيل الأمر
كيف اعرف اني حامل
نصائح بريطانية لإذابة “دهون البطن” في 7 ايام
شاهد بالفيديو … ثعبان يأكل تمساحا انتقاما منه لالتهام أطفاله

رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد  رد

نصائح بريطانية لإذابة “دهون البطن” في 7 ايام


أدوات الموضوع

 

المواضيع المشابهة لـ : نصائح بريطانية لإذابة “دهون البطن” في 7 ايام
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أنشودة تهون الحياة وكل يهون ولكن إسلامنا لا يهون حياتي لله الشريعة و الحياة 0 12-12-2012 10:08 PM
أنشودة تهون الحياة وكل يهون ولكن إسلامنا لا يهون رائعة عيد المارشال منتدى المحذوفات 0 24-11-2012 08:27 PM
كيف يمكنك التخلص من دهون وترهلات البطن بطريقة طبية آمنة؟ نوناالوحيده اعشاب طبية - الطب البديل - تغذية - رجيم - العناية بالجسم 1 07-05-2012 01:23 AM
كيف يمكنك التخلص من دهون وترهلات البطن بطريقة طبية آمنة؟ نوناالوحيده اعشاب طبية - الطب البديل - تغذية - رجيم - العناية بالجسم 0 21-04-2012 03:44 PM
نصائح للحد من بروز البطن روحي صلاتي الشريعة و الحياة 0 05-09-2010 09:15 PM

منتديات لمعه منتديات لمعة منتديات إسلامية منتديات عامة منتديات أدبية منتديات عالم حواء
منتديات شبابية منتديات ترفيهية منتديات فنية منتديات الجوال منتديات برامج نت منتديات تطوير

دردشة - منتديات - عروض كارفور - العاب - منتدى - flash games - عراقي

الساعة الآن: 03:57 AM



Powered by vBulletin® Version 3.6.8, Copyright ©2000 - 2009, Jelsoft Enterprises Ltd

.: منتديات لمعه منتديات عربية خليجية سعودية كويتية تحترم كافة الطوائف و الأديان :.
.: يمنع نشر أي مواد سياسية أو فاسدة أخلاقيا أو انتهاك لأي حقوق فكرية أو أدبية , حيث إن كل ما ينشر في منتديات لمعه هو ملك لأصحابه :.
.: المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات لمعه بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة موقع لمعه بل تمثل وجهة نظر كاتبها :.