منتديات
صور مسجات برامج كمبيوتر العاب الكترونية - العاب اون لاين مقاطع فيديو
استعادة كلمة المرور - تنشيط العضوية - طلب رقم التنشيط - اتصل بنا - اعلن لدينا

للتواصل مع ادارة الموقع عبر الوتس اب: 0096566869756

.: الوصول السريع لـ أقسام منتديات لمعه :.
الشريعة و الحياة المنتدى العام اخر الأخبار شعر خواطر كلام حب
قصص - حكايات عالم حواء - بيت حواء ازياء - فساتين مكياج - ميك اب مطبخ حواء - اكلات اخبار الرياضة - صور لاعبين
سيارات - صور سيارات صور نكت مقاطع فيديو اخبار الفن - اخبار الفنانين صور فنانين - صور ممثلين
برامج جوال مسجات برامج كمبيوتر العاب كمبيوتر توبيكات هكر - هاكرز
(( ما شاء الله تبارك الله ما شاء الله لا قوة الا بالله - اللهم اني اسالك الهدى والتقى والعفاف والغنى ))

مرور 10 سنوات على تأسيس منتديات لمعه

دستور لمعه أفضل المشاركين الاحصائيات الشاملة مركز التحميل
العودة   منتديات لمعه > منتديات عالم حواء > عالم حواء العام - بيت حواء - اسرار البنات
استعادة كلمة المرور تنشيط العضوية طلب رقم التنشيط البحث مشاركات اليوم اجعل كافة المشاركات مقروءة

عالم حواء العام - بيت حواء - اسرار البنات , عالم المرأه , عالم المرأة , عالم حواء , نساء , نسائيات , مواضيع نسائية , مواضيع نسائيه , مواضيع بنات , اسرار بنات , بنات , بنوتات

7 نصائح تخلصك من الكرش

إنشاء موضوع جديد  رد
 
أدوات الموضوع
قديم 24-02-2014, 01:36 PM رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
أمين المكتبة
عضو ذهبي
إحصائيات العضو
Egypt

Male






أمين المكتبة غير متواجد حالياً



افتراضي 7 نصائح تخلصك من الكرش



7 نصائح تخلصك من الكرش ,
7 نصائح تخلصك من الكرش


7 نصائح تخلصك من الكرش

من المهم في وقتنا هذا تذكر اهمية المظهر واهمية التخلص من الكرش

اضافة الى القوانين التي يتوجب علينا الحفاظ عليها

من اجل الحصول على بطن جذابة وسوية فان السعرات الاقل

النشاط البدني المكثف الوقوف السليم المنتصب وغيرها

جميعها تقصر الطريق عليكم نحو البطن التي تحلمون بها.

اليكم افضل النصائح من اخصائيين في مجالات اللياقة والتغذية.

للمتابعة إضغط هنا

1. الوقوف السليم والمنتصب

الوقوف الخاطئ مشكلة شائعة جدا وتؤثر بشكل مباشر على شكل الجسم

وبالتالي حجم البطن. اضافة لذلك

فان للوقوف الخاطئ تاثيرات طويلة الامد لا تتلخص بالسير المنحني

بل بالضغوط على الظهر والركبتين.

الوقوف السليم هو ذلك الذي تكون فيه الاذنين متعامدة مع الكتفين

والكتفين متعامدين تماما مع الحوض. هكذا يكون الجسم مستقيما من الاسفل للاعلى

النتيجة المتاتية عن الوقوف السليم هي المظهر المنتصب والبطن المسطحة.

اضافة لهذا المظهر الحيوي فان مستويات الطاقة تتحسن عندما

يكبر حجم الرئتين في وضعية الوقوف المنتصب.


7 نصائح تخلصك من الكرش

7 نصائح تخلصك من الكرش

للمتابعة إضغط هنا


2. تمارين الجسم

بكل ما يتعلق بتمارين اللياقة التي تهدف لتسوية البطنهنالك قانون هام وملح

يجب اتباعه وهو وجوب العمل على كافة انحاء الجسم وليس البطن فقط.

هنالك اعتقاد خاطئ لدى الكثير من الاشخاص بان الطريقة الافضل لتقوية عضلات البطن

هي اجراء تمارين انثناء للبطن فقط او تمارين اضافية تحرك منطقة البطن-

ولكن الامر ليس كذلك.

منطقة البطن التي تشمل الاعضاء الداخلية اضافة الى العضلات والدهون

هي مركز الجسم لذا يتوجب تطوير كافة انحاء الجسم بهدف التاثير على

قوة وشكل هذه المنطقة الحساسة والاساسية سواء في مستوى القوة او المرونة.

للمتابعة إضغط هنا

3 . تمارين ثلاثية الابعاد

لتنشيط عضلات البطن لا يكفي ممارسة الانحناءات التقليدية واحادية الابعاد.

ركزوا على ثلاثة تمارين قوة رئيسية التي تقوم بدورها بتشغيل اسفل البطن

والبطن العلوي و الجانبين من عضلات البطن .

يمكن تشغيل الجزء العلوي من البطن عن طريق انحناءات البطن العادية التي

نعرفها جميعا الاستلقاء على ظهرك ورفع جذعك نحو قدميك .

للمتابعة إضغط هنا

دعواتكم بصلاح الحال

اتمني الاستفادة للجميع ..

سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لا اله الا انت استغفرك واتوب اليك


7 نصائح تخلصك من الكرش








آخر مواضيعي
اجنحه الدجاج المحمره للشيف علاء الشربيني
كفتة الدجاج بالشوفان للشيف محمد فوزي سفرة دايمة
طفاسة الرجال للدكتور محمد الغليظ
كيف تعرف من قام بحذفك على فيسبوك
افضل برامج مكافحة الفيروسات Avira 2014
رجيم لتخسيس الارداف
فيتامين الجمال واهميته

رد مع اقتباس
قديم 07-12-2014, 04:56 PM رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
دودو دول
عضو فضي
إحصائيات العضو
Egypt

Female






دودو دول غير متواجد حالياً



افتراضي

شكرا جزيلااا








رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد  رد

7 نصائح تخلصك من الكرش


أدوات الموضوع

 

المواضيع المشابهة لـ : 7 نصائح تخلصك من الكرش
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ودعي الكرش وزيادة الوزن المشروبات الحارقة تخلصك من الدهون نهائيا نوناالوحيده اعشاب طبية - الطب البديل - تغذية - رجيم - العناية بالجسم 0 17-07-2012 04:11 AM
ErroR Fix أداة صغيرة جدا تخلصك من جميع مشاكل الويندوز+ سريال بتول الشرق برامج كمبيوتر - برامج انترنت - برامج حماية 0 05-08-2010 12:36 PM
طرق بسيطة تخلصك من البدانة aymen اعشاب طبية - الطب البديل - تغذية - رجيم - العناية بالجسم 6 01-08-2009 08:21 PM
8 كيلو فقط .. McAfee تخلصك من فايروس أوتو رن نهائياً GoodLife8 برامج كمبيوتر - برامج انترنت - برامج حماية 0 27-03-2009 05:41 AM
أكثر من 100 طريقة تحمسك لقيام الليل اصيلة الاحساس الشريعة و الحياة 2 22-03-2007 10:52 AM

منتديات لمعه منتديات لمعة منتديات إسلامية منتديات عامة منتديات أدبية منتديات عالم حواء
منتديات شبابية منتديات ترفيهية منتديات فنية منتديات الجوال منتديات برامج نت منتديات تطوير

دردشة - منتديات - عروض كارفور - العاب - منتدى - flash games - عراقي

الساعة الآن: 10:34 AM



Powered by vBulletin® Version 3.6.8, Copyright ©2000 - 2009, Jelsoft Enterprises Ltd

.: منتديات لمعه منتديات عربية خليجية سعودية كويتية تحترم كافة الطوائف و الأديان :.
.: يمنع نشر أي مواد سياسية أو فاسدة أخلاقيا أو انتهاك لأي حقوق فكرية أو أدبية , حيث إن كل ما ينشر في منتديات لمعه هو ملك لأصحابه :.
.: المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات لمعه بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة موقع لمعه بل تمثل وجهة نظر كاتبها :.