كيف تمتلكين إرادة قوية لتخفيض وزنك؟

الإرادة

امتلاك الإرادة يأتي من الداخل. والأصل في الأمر هو تغيير سلوكياتك وعاداتك.

نصائح أساسية

اقرئي كثيرا عن مضار السمنة

اقرئي عن قصص لأشخاص نجحوا في رحلتهم نحو الرشاقة

إن كنت ممن تعرضن للسمنة بعد الزواج أو الإنجاب أو بعد فترة معينة في حياتك

فتذكري جسمك ورشاقتك وكيف كنت أكثر خفة وحيوية

للمتابعة إضغط هنا

تعلمي الصبر

ابدئي بأنظمة غذائية غير قاسية

ابدئي بممارسة الرياضة فهي تقوي العزيمة

تغلبي على الرغبة الشديدة في تناول سكريات بتناول الماء وبعض المشروبات

إن كنت تعانين من مرض السكري أو الضغط أو غير ذلك فعليك متابعة الأمر مع الطبيب


الإرادة و التخلص من وزنك الزائد

http://supermama.me/sites/default/fi...?itok=rwH04_iK

للمتابعة إضغط هنا


ابحثي عن مجموعة تدعمك من صديقات أو من معارفك عبر الإنترنت وضعوا هدفا مشتركا

احصلي على قدر كاف من النوم فالنوم يساعدك على قوة الإرادة ويبعد شبح الكآبة الذي يدفعك للجوع

لا تحذفي أي وجبة حتى لا تشعري بجوع كاسر في الوجبة الأخرى

اجعلي الإفطار أهم الوجبات وإن أردت فتناولي عشاء خفيفا لا العكس

غيري عاداتك عند الضيق والملل فبدلا من تناول الطعام تناولي مشروبا دافئا أو مارسي رياضة

أو احصلي على جولة مشي أو استمعي لشيء تحبينه

لا تتسوقي وأنت جائعة

للمتابعة إضغط هنا

تابعوا كل ما هو مفيد لكم و لأسرتكم

دعواتكم بصلاح الحال

اتمني الاستفادة للجميع ..

سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لا اله الا انت استغفرك واتوب اليك