منتديات
صور مسجات برامج كمبيوتر العاب الكترونية - العاب اون لاين مقاطع فيديو
استعادة كلمة المرور - تنشيط العضوية - طلب رقم التنشيط - اتصل بنا - اعلن لدينا

للتواصل مع ادارة الموقع عبر الوتس اب: 0096566869756

.: الوصول السريع لـ أقسام منتديات لمعه :.
الشريعة و الحياة المنتدى العام اخر الأخبار شعر خواطر كلام حب
قصص - حكايات عالم حواء - بيت حواء ازياء - فساتين مكياج - ميك اب مطبخ حواء - اكلات اخبار الرياضة - صور لاعبين
سيارات - صور سيارات صور نكت مقاطع فيديو اخبار الفن - اخبار الفنانين صور فنانين - صور ممثلين
برامج جوال مسجات برامج كمبيوتر العاب كمبيوتر توبيكات هكر - هاكرز
(( ما شاء الله تبارك الله ما شاء الله لا قوة الا بالله - اللهم اني اسالك الهدى والتقى والعفاف والغنى ))

مرور 10 سنوات على تأسيس منتديات لمعه

دستور لمعه أفضل المشاركين الاحصائيات الشاملة مركز التحميل
العودة   منتديات لمعه > منتديات عامة > المنتدى العام
استعادة كلمة المرور تنشيط العضوية طلب رقم التنشيط البحث مشاركات اليوم اجعل كافة المشاركات مقروءة

المنتدى العام , (( اقتطف ما يعجبك .. فعامنا يحوي من كل بحر قطرة ))

لوزن مثالي عشرة خطوات عليكم المحافظة عليها

إنشاء موضوع جديد  رد
 
أدوات الموضوع
قديم 27-08-2017, 11:20 PM رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
إحصائيات العضو
Turkey

Female






وجهات اسطنبول غير متواجد حالياً



افتراضي لوزن مثالي عشرة خطوات عليكم المحافظة عليها



لوزن مثالي عشرة خطوات عليكم المحافظة عليها ,
المشكلة الأساسية التى نعاني منها جميعا و خاصة السيدات منا في هذا العصرهوالحفاظ على الوزن الصحي . وبعض التغييرات في عاداتنا اليومية بإمكاننا العيش فترة طويلة و بصحة جيدة أما عن خطوات التغذية الصحية فلديكم عشرة خطوات للتغذية الصحية :

الفطور المادة الأساسية للحفاظ على وزنك .
شرب 10 أكواب من الماء يوميا: الماء ضروري لتنشيط الجسم و رفع معدل الايض لديه. وللتخلص من المواد السامة في أجسامنا يجب شرب الماء قبل وبعد الطعام .
تناول عدة وجبات خفيفة خلال اليوم تخفف كثيرا من الرغبة في الأكل على الوجبات الرئيسية .
احرص على تناول 3 وجبات من الخضروات و الفواكه يوميا: حيث انها تحتوي على نسبة عالية من المواد المغذية والألياف مما يساعد على الهضم وتحسين حركة الأمعاء و إعطاء إحساس بالشبع .
يجب الحفاظ على كمية وجباتكم صغيرة و ذلك باستخدام اطباق صغيرة .
يجب إستهلاك السندويشات بالطماطم : لأن الطماطم تحتوي على الليكوبين القادر على خفض نسبة الكولسترول .
استخدم البصل في جميع الطبخات : بينت البحوثات بأن البصل يقوي مناعة الإنسان ضد الإصابة بالجلطات و علاج مشاكل سوء الهضم حتى إنه يدعى بالقلب المخلص .
احرص على شرب 2-3 أكواب من الشاي يوميا للمحافظة على شباب دائم حيث أثبتت الأبحاث أن الشاي يحوي على مضاد أكسدة ضروري للجسم و يحميه من أمراض السرطان والقلب حتى انه يحمي البشرة من التجاعيد .
توقف عن تناول الطعام قبل 2-3 ساعات من موعد نومك تناول الطعام قبل النوم يزيد من اوكسيد المعدة مما يجعل هضم الطعام أكثر صعوبة. ولضمان صحة جهاز الهضم علينا عدم تناول الطعام مساء .
واظب على التمارين الرياضية يوميا لمدة 30 دقيقة : رغم ان الانسان يتحرك بشكل مستمر في حياته اليومية إلا أن ممارسة الرياضة ستكون نتائجها أفضل لأنها ستقوي العضلات وتعطي للجسم رشقة اكثر .
السياحة في تركيا

معالم سياحية في اسطنبول

معالم اثرية في تركيا

مدينة اسطبول

فنادق اسطنبول

اماكن سياحية في اسطنبول

تركيا اسطنبول

istanbul city

معلومات عن تركيا

السياحة في اسطنبول

تركيا سياحة

اماكن سياحية في تركيا

الاماكن السياحية في اسطنبول

رحلتي الى تركيا

سياحة تركيا

المسافرون العرب تركيا

المناطق السياحية في اسطنبول

افضل فنادق اسطنبول

افضل الفنادق في اسطنبول

اسطنبول تركيا








آخر مواضيعي
بازارات إسطنبول سوق متكامل ليوم واحد في الأسبوع
آيا صوفيا على لائحة أكثر المعالم السياحية التي تخطف الأنفاس حول العالم
ميناء إمينونو هوية معمارية متفردة وشعلة حياة إسطنبول الأوربية
بحيرات إسطنبول جنات سرية على الأرض اكتشفها الآن
بطاقة أكبيل الاقتصادية والمريحة التنقل في اسطنبول متعة لا تنتهي
برج غالاطة إطلالة بانورامية خرافية على إسطنبول
السوق المصري متعة الاستكشاف والتسوق

رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد  رد

لوزن مثالي عشرة خطوات عليكم المحافظة عليها


أدوات الموضوع

 

المواضيع المشابهة لـ : لوزن مثالي عشرة خطوات عليكم المحافظة عليها
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيفية عمل لوشن مضاد للتوتر والإجهاد دودو دول عالم حواء العام - بيت حواء - اسرار البنات 0 05-01-2015 11:47 PM
عشرة آلاف نقطة تم توزيعها على عشرة فائزين في مسابقة قطاف الشهرية الأولى على الفطرة برامج جوال - العاب جوال - ثيمات جوال - اخبار الجوال 1 11-03-2011 10:05 AM
كيف تكون أب مثالي ؟ اسير الحب عالم آدم العام - ازياء - موضه - ماركات - شبابية 2 03-08-2009 07:17 PM
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم عشرة تمنع عشرة سهام منتدى المحذوفات 1 20-11-2008 04:22 PM
عشرة تمنع عشرة rashata الشريعة و الحياة 2 20-09-2008 11:24 AM

منتديات لمعه منتديات لمعة منتديات إسلامية منتديات عامة منتديات أدبية منتديات عالم حواء
منتديات شبابية منتديات ترفيهية منتديات فنية منتديات الجوال منتديات برامج نت منتديات تطوير

دردشة - منتديات - عروض كارفور - العاب - منتدى - flash games - عراقي

الساعة الآن: 06:59 PM



Powered by vBulletin® Version 3.6.8, Copyright ©2000 - 2009, Jelsoft Enterprises Ltd

.: منتديات لمعه منتديات عربية خليجية سعودية كويتية تحترم كافة الطوائف و الأديان :.
.: يمنع نشر أي مواد سياسية أو فاسدة أخلاقيا أو انتهاك لأي حقوق فكرية أو أدبية , حيث إن كل ما ينشر في منتديات لمعه هو ملك لأصحابه :.
.: المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات لمعه بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة موقع لمعه بل تمثل وجهة نظر كاتبها :.