خمس طرق لتقوية الذاكرة

i!.RainBow.!i · 04-11-2008, 09:55 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواني و اخواتي اعضاء المنتدي الكرام

لمن يعاني من ضعف في الذاكره (زي كده)

وجدت 5 طرق لتقوية الذاكره

يقول "سكوت بورنستاين" وهو مؤسس كلية بورنستاين للإدارة و أحد المحاضرين البارزين دولياً
في مجال تدريب الذاكرة ، ركز على خمس طرق سهله لتقوية الذاكرة

1. ثق بنفسك

لا تدع التوقعات السلبية تهزمك، إذا توقعت الفشل فلن تخوض التجربة،
وإذا طرأ على ذهنك " لا أستطيع تذكر الأسماء " فأستبدلها ب " ربما أنسى بعض الأسماء و لكن بعد المؤتمر
سيكون الحال أفضل "

2. ركز انتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلا

لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شي فضع مجهودك وطاقتك في الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك،
الكثير مما يسمى " النسيان" يعتبر قلة تركيز فقبل أن تلوم ذاكرتك
اسأل نفسك أن كنت في حالة تركيز أم لا .

3. استرخى

التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة فالاسترخاء عادة ما يساعد استرجاع الذاكرة،
عندما تشعر بالتوتر حول احتمال النسيان، من الممكن أن تصبح مشغول البال
بعدم القدرة على التذكر أو استرجاع المعلومات التي تحتاجها،
الحل هو أن تسترخي وتأخذ نفس عميق، عادة ما تتمكن من استرجاع المعلومات .

4. امنح نفسك المزيد من الوقت

الناس في جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان أكثر عندما يكونوا على عجله من أمرهم،
في العموم إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو إنجازه فتعرضك للنسيان
يكون أقل، ربما تكتشف إنك تحتاج لمزيد من الوقت لاكتساب معلومات جديدة,
أو استرجاع معلومات من الذكريات البعيدة،
فأعطى لنفسك وقت إضافي وترقب إمكانية فك شفرة المعلومات واسترجاعها .

5. كن منظما

هناك مقوله قديمه تقول "هناك مكان لكل شي وكل شي له مكان"
وهي نصيحة جيده لتحسين الذاكرة، قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية
طبقا لأي طريقة حسب أهميتها لك،
فمثلا إذا كنت معتاداً على وضع مفاتيحك, نظارتك, فواتيرك وحافظتك
في نفس المكان فلن تضيع وقتك بحثاً عنها

ان شاء الله تستفيدوا من هذه النصائح
و الي اللقاء

‏
i!..RainBow..!i

Elan · 05-11-2008, 01:52 AM

مشكوووووووووور أخي العزيز على المعلومات المهمة

و ان شاء الله ما حدا ينسى يشكرك على الموضوع...............

تقبل مروري

العيون الزرقاء · 06-11-2008, 06:57 PM

شكرا الك اخى على المعلومات القيمة

i!.RainBow.!i · 12-11-2008, 12:08 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

Elan
العيون الزرقاء

اشكركم علي المرور و المشاركه

اختكم

i!.RainBow.!i

mona_q · 12-11-2008, 01:23 AM

الشريعة و الحياة	المنتدى العام	اخر الأخبار	شعر - همس القوافي	خواطر - عذب الكلام	قصص
عالم حواء - بيت حواء	أزياء - فساتين - عبايات	مكياج - ميك اب	مطبخ حواء - أكلات	اخبار الرياضة - صور لاعبين	سيارات - صور سيارات
صور	نكت	مقاطع فيديو	اخبار الفن - اخبار الفنانين	صور فنانين - صور ممثلين	برامج جوال - العاب - ثيمات
بلوتوث - مقاطع جوال	نغمات - نغمات جوال	مسجات - مسجات جوال	برامج كمبيوتر	العاب الكترونية	هكر

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
لتحسين الذاكرة ؟؟	emy	النقاش الجاد - الرأي و الرأي الاخر - الاتجاه المعاكس	11	15-03-2008 11:22 PM
"الشمبانزي يتغلب على الانسان في اختبارات الذاكرة"	مراسل الـ BCC	اخر الأخبار	5	10-12-2007 05:56 AM
تدريبات جسمية ووجدانية لتقوية الشخصية	ابو فايز	الأسرة و الطفل - عالم الأمومة - عالم الطفل	6	20-07-2007 09:53 PM

منتديات لمعه	منتديات لمعة	منتديات إسلامية	منتديات عامة	منتديات أدبية	منتديات عالم حواء
منتديات شبابية	منتديات ترفيهية	منتديات فنية	منتديات الجوال	منتديات تقنية	منتديات تطوير

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

أدوات الموضوع
أرسل هذا الموضوع إلى صديق