منتديات
صور مسجات برامج كمبيوتر العاب الكترونية - العاب اون لاين مقاطع فيديو
استعادة كلمة المرور - تنشيط العضوية - طلب رقم التنشيط - اتصل بنا - اعلن لدينا

للتواصل مع ادارة الموقع عبر الوتس اب: 0096566869756

.: الوصول السريع لـ أقسام منتديات لمعه :.
الشريعة و الحياة المنتدى العام اخر الأخبار شعر خواطر كلام حب
قصص - حكايات عالم حواء - بيت حواء ازياء - فساتين مكياج - ميك اب مطبخ حواء - اكلات اخبار الرياضة - صور لاعبين
سيارات - صور سيارات صور نكت مقاطع فيديو اخبار الفن - اخبار الفنانين صور فنانين - صور ممثلين
برامج جوال مسجات برامج كمبيوتر العاب كمبيوتر توبيكات هكر - هاكرز
(( ما شاء الله تبارك الله ما شاء الله لا قوة الا بالله - اللهم اني اسالك الهدى والتقى والعفاف والغنى ))

مرور 10 سنوات على تأسيس منتديات لمعه

دستور لمعه أفضل المشاركين الاحصائيات الشاملة مركز التحميل
العودة   منتديات لمعه > منتديات عالم حواء > اعشاب طبية - الطب البديل - تغذية - رجيم - العناية بالجسم
استعادة كلمة المرور تنشيط العضوية طلب رقم التنشيط البحث مشاركات اليوم اجعل كافة المشاركات مقروءة

اعشاب طبية - الطب البديل - تغذية - رجيم - العناية بالجسم , اعشاب , اعشاب طبية , اعشاب طبيعية , أعشاب , أعشاب طبيه , اعشاب للتخسيس , الطب البديل , طب بديل , تغذية , العناية بالجسم , رجيم

الاخطاء الشائعة عند تخفيف الوزن !!

إنشاء موضوع جديد  رد
 
أدوات الموضوع
قديم 19-02-2009, 03:08 AM رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
نوفه2
عضو نشيط

الصورة الرمزية نوفه2

إحصائيات العضو
Saudi Arabia

Female








مزاجي

نوفه2 غير متواجد حالياً


Mngol الاخطاء الشائعة عند تخفيف الوزن !!



الاخطاء الشائعة عند تخفيف الوزن !! ,
هل مللت من إتباع حمية تلو الأخرى وممارسة الرياضة المكثّفة ومع ذلك لم تتخلصي من الوزن الزائد؟ ليس من السهل تخفيف وزنك إلى وزن تهدفين الوصول إليه خاصة إذا وقعت ببعض الأخطاء الشائعة. إليك أهم الهفوات أثناء تخفيف الوزن والطرق لتجنبها:

• عدم تناول جميع الوجبات خاصة وجبة الفطور- أهم وجبة في اليوم هي وجبة الفطور فعدم تناولها قد يؤدي الى تناول كميات كبيرة من الطعام على وجبة الغذاء وخلال باقي النهار. من ناحية أخرى هذا قد يبطىء عملية حرق الطاقة في الجسم مما يؤدّي إلى صعوبة في خسارة الوزن الزائد.

• تناول وجبة واحدة فقط في اليوم – إذا اعتقدتي أن تناول وجبة واحدة في اليوم هو الحل في خسارة الوزن الزائد قد تتفاجئين بما هو الأمر الصحيح! فالبقاء بدون تناول الطعام يجعل عملية تخسيس الوزن أصعب وأطول وذلك بسبب بطء عملية حرق الطاقة. بالإضافة الى ذلك سوف تعرضين جسمك لنقص في العناصر الغذائية المهمة.

• تجنب النشويات وتناول المزيد من البروتين على الوجبات – قد يكون حلا سريعا لفقدان الوزن الزائد ولكن لا ينصح بحذف أي مجموعة من مجموعات الطعام الأساسية خاصة النشويات لأنها تمدّنا بالطاقة التي نحتاجها أثناء النهار. الفكرة تكمن في تناول النشويات الصحية كخبز القمحة الكاملة والحبوب الكاملة الكثير من الفاكهة والخضار وتجنب النشويات المكررة/المصنّعة والسكريات.

• اتباع الحميات الرائجة - قد تخسرين الوزن الزائد في فترة قصيرة ولكن لن تستطيعي أن تحافظي على الوزن المرغوب به عندما تعودي لتناول نظام غذائك المعتاد. هذه الحميات عادة تحذف مجموعات الطعام المهمة التي تزودنا بالعناصر الغذائية الفيتامينات والمعادن.

• استبدال الوجبات بالخلطات الخفيفة المنحّفة بدلا من الطعام– لا غنى عن الطعام المغذي ومتعة تناوله!

• تحديد أهداف غير واقعية لتخفيف الوزن - ضروري أن نكون واقعيين في تحديد أهدافنا لتجنب خيبة الأمل. وينصح دائما أن تفكري بخسارة الوزن كأنه التزام طويل الأمد يساهم في الحفاظ على صحتك ونشاطك بدلا من تطبيقه خلال وقت قصير فقط.

• عدم شرب كميات كافية من الماء- المياه ضرورية للجميع لتحافظ على رطوبة الجسم ووظائفه وأيضا تحث عملية حرق الطاقة في الجسم. ما هي الكمية التي ينصح بها؟ 8 أكواب من الماء في اليوم على الأقل.

• تناول الخضار والسلطات فقط – عدا عن أنك ستشعرين بالملل إذا استمريت في تناول الخضار فقط على مدى النهار فهو أمر غير صحّي لأنك تتجنبين مجموعات مهمة من الطعام كالحبوب الكاملة مشتقات الحليب قليلة الدسم من ضمنها الأجبان الحليب واللبن اللحوم قليلة الدهون السمك الدجاج والبقوليات.

• الإعتقاد بأن الحمية كافية من دون القيام بالتمارين الرياضية – القيام بالنشاط البدني اليومي وتناول الوجبات الصحية والمتوازنة يتماشيان معا. فالرياضة ليست فقط وسيلة لحرق السعرات الحرارية ولكنها تعزز عملية الأيض أو حرق الطاقة في الجسم من خلال بناء العضلات.

• حجم الحصص الكبيرة – من خلال الإنتباه إلى حجم حصص الطعام وتناول كميات طعام معتدلة يمكنك الحد من استهلاك السعرات الحرارية مما سيساعدك في خسارة الوزن والحفاظ على وزن صحي.

من المفضّل ألا تعتمدين مدّة محدّدة في محاولة تخسيس وزنك. تجنّبي الحلول السريعة وحاولي التخطيط لتغيير عاداتك تدريجيا واحدة تلو الأخرى حتى بلوغ نظام غذائي طويل الأمد تكون نتائجه دائمة. إستشيري أخصائية التغذية لتساعدك على القيام ببعض التغييرات الإيجابية وبالطريقة الصحيحة لتتمكنين من بلوغ أهدافك وأنت مطمئنة.








آخر مواضيعي
لعبة قدها أو مو قدها !!
حلى قهوة
قروب لمعة !
الاخطاء الشائعة عند تخفيف الوزن !!
حلى جوزالهند
السلطة المكسيكية
سلطة الناشوز

رد مع اقتباس
قديم 19-02-2009, 05:00 AM رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
فراشة جدة
₪ شخصية هامة ₪

الصورة الرمزية فراشة جدة

إحصائيات العضو
Saudi Arabia

Female





مزاجي

فراشة جدة غير متواجد حالياً


افتراضي

هي شووفتوو كيف خليكم زى مانتم حلووين كدا ههههههههههههههههه



يسلمووو اناملك ويعطيك العافية ,,








رد مع اقتباس
قديم 19-02-2009, 08:46 PM رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
إحصائيات العضو
Iraq

Female








فرفوره العراقيه غير متواجد حالياً



افتراضي

تسلمين والله موضوعك ممتاز وكلامج صحيح واليخف بسرعه يزيد وزنه بسرعه لان اني عملت رجيم ونزلت 15 كيلو بالرياضه ورجيم تقريبا مثل اللي قلتي ووزني هسه ممتاز








رد مع اقتباس
قديم 20-02-2009, 09:36 PM رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
المارد السعودي
!! ادارة المنتدى !!

الصورة الرمزية المارد السعودي

إحصائيات العضو
Saudi Arabia

Male









مزاجي

المارد السعودي غير متواجد حالياً


افتراضي

موضوع رااااااائع والمفروض الشخص اللي بيخفف وزنه يتبع وصفة من الطبيب بالطعام اللي يناسبه
شكرا








رد مع اقتباس
قديم 20-02-2009, 11:38 PM رقم المشاركة : 5
معلومات العضو
خطابه مكويه
عضو نشيط جدا
إحصائيات العضو
Saudi Arabia

Female






خطابه مكويه غير متواجد حالياً



افتراضي

يسلموووا ع المعلومات








رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد  رد

الاخطاء الشائعة عند تخفيف الوزن !!


أدوات الموضوع

 

المواضيع المشابهة لـ : الاخطاء الشائعة عند تخفيف الوزن !!
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اكثر الاخطاء الشائعة في اللغة الانجليزية dandana اللغة الإنجليزية - English Forum 5 14-02-2009 12:38 PM
ملف شامل لاعشاب ,تخفيف الوزن وزيادة الوزن انت روحي منتدى المحذوفات 3 10-02-2009 07:21 PM
مشاكل الشعر الشائعة والعلاج بالاعشاب المارد السعودي اعشاب طبية - الطب البديل - تغذية - رجيم - العناية بالجسم 0 28-01-2009 10:47 PM
ملف شامل لأعشاب*تخفيف و زيادة *الوزن المارد السعودي اعشاب طبية - الطب البديل - تغذية - رجيم - العناية بالجسم 5 27-01-2009 07:04 PM
انتبه: هذه الاخطاء قد تدمر ابنائك كرستيانو الأسرة و الطفل - عالم الأمومة - عالم الطفل 6 24-01-2009 02:24 AM

منتديات لمعه منتديات لمعة منتديات إسلامية منتديات عامة منتديات أدبية منتديات عالم حواء
منتديات شبابية منتديات ترفيهية منتديات فنية منتديات الجوال منتديات برامج نت منتديات تطوير

دردشة - منتديات - عروض كارفور - العاب - منتدى - flash games - عراقي

الساعة الآن: 07:42 PM



Powered by vBulletin® Version 3.6.8, Copyright ©2000 - 2009, Jelsoft Enterprises Ltd

.: منتديات لمعه منتديات عربية خليجية سعودية كويتية تحترم كافة الطوائف و الأديان :.
.: يمنع نشر أي مواد سياسية أو فاسدة أخلاقيا أو انتهاك لأي حقوق فكرية أو أدبية , حيث إن كل ما ينشر في منتديات لمعه هو ملك لأصحابه :.
.: المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات لمعه بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة موقع لمعه بل تمثل وجهة نظر كاتبها :.