منتديات
صور مسجات برامج كمبيوتر العاب الكترونية - العاب اون لاين مقاطع فيديو
استعادة كلمة المرور - تنشيط العضوية - طلب رقم التنشيط - اتصل بنا - اعلن لدينا

للتواصل مع ادارة الموقع عبر الوتس اب: 0060137690276

.: الوصول السريع لـ أقسام منتديات لمعه :.
الشريعة و الحياة المنتدى العام اخر الأخبار شعر خواطر كلام حب
قصص - حكايات عالم حواء - بيت حواء ازياء - فساتين مكياج - ميك اب مطبخ حواء - اكلات اخبار الرياضة - صور لاعبين
سيارات - صور سيارات صور نكت مقاطع فيديو اخبار الفن - اخبار الفنانين صور فنانين - صور ممثلين
برامج جوال مسجات برامج كمبيوتر العاب كمبيوتر توبيكات هكر - هاكرز
(( ما شاء الله تبارك الله ما شاء الله لا قوة الا بالله - اللهم اني اسالك الهدى والتقى والعفاف والغنى ))

مرور 10 سنوات على تأسيس منتديات لمعه

دستور لمعه أفضل المشاركين الاحصائيات الشاملة مركز التحميل
العودة   منتديات لمعه > منتديات عالم حواء > اعشاب طبية - الطب البديل - تغذية - رجيم - العناية بالجسم
استعادة كلمة المرور تنشيط العضوية طلب رقم التنشيط البحث مشاركات اليوم اجعل كافة المشاركات مقروءة

اعشاب طبية - الطب البديل - تغذية - رجيم - العناية بالجسم , اعشاب , اعشاب طبية , اعشاب طبيعية , أعشاب , أعشاب طبيه , اعشاب للتخسيس , الطب البديل , طب بديل , تغذية , العناية بالجسم , رجيم

دليل السعرات الحرارية الشامل * *

إنشاء موضوع جديد  رد
 
أدوات الموضوع
قديم 01-03-2009, 09:46 AM رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
بياا
عضو نشيط

الصورة الرمزية بياا

إحصائيات العضو
Saudi Arabia

Female





مزاجي

بياا غير متواجد حالياً


افتراضي دليل السعرات الحرارية الشامل * *



دليل السعرات الحرارية الشامل * * ,
اقدم لكم موضوع مهم ..... عن عدد السعرات الحراريه فى الاطعمه
والمشروبات...والخضار...والفواكه ...

وكذلك عن:::

معرفة عدد الدقائق اللازمه لاستهلاك تلك السعرات
وهذا سيفيدكم بالتدريج فى اعداد جدول غذائى مدروس
حسب السعرات الحراريه....

وسيفيدك بلا شك فى محاولة التقليل من تناول الحلويات.. والمعجنات
...بعد معرفتك
بالسعرات العاليه التى تحتوى عليها حتي تحافظ على جسدك بصحة جيدة ...



الخضار ( الكمية دايما 100 جرام ):


ملفوف 30

الثوم 60

البصل 49

ارضي شوكي 40

هليون 25

كرفس 30

فطر 35

انديف 25

كراث 20

باذنجان 30

شمندور احمر 45

جزر 20

قرع 33

فول اخضر 64

فول يابس 330

فاصوليا خضراء 40

فاصوليا يابسة 336

عدس 337

القرنبيط 30

الخيار 15

الكوسة 33

السبانخ 35

الخس 19

اللفت 35

الزيتون الأخضر 215

بقدونس 55

الفجل 20

البندوره 22

البطاطا ( مسلوقة ) 90

البطاطا المقلية 300

بطاطا (شيبس - شرائح ) 540

الفلفلية 22

الحمص الأخضر 60

الحمص اليابس 350





الفواكه ( الكمية دايما 100 جرام ) :


المشمش الطازج 55 وحده حرارية

المشمش المجفف 270

اللوز اليابس 620

أناناس طازج 45

أناناس محفوظ 96

افوكاتو 210

موز 100

كرز 65

كستناء 200

ليمون حامض 45

سفرجل 70

ثمر النخيل (بلح ) 300

تين طازج 80

تين مجفف 280

فريز 40

ثمر العليق 45

ماندارين (يوسف افندي ) 44

مانغا 62

شملم 30

جوز يابس 660

جوز الهند 400

برتقال 45

جريب فروت 45

بطيخ 30

دراق 60

فستق 630

خوخ 60

تفاح 60

أجاص 60

عنب ناضج طازج 80

زبيب 300





العصير ( الكمية دايما كوباية واحدة):

المشمش 135

الجزر 50

البرتقال 135

الجريب فروت 120

العنب 165

البندوره 50

المشروبات الغازيه

والمحلاة (الكولا مثلا) 80





اللحوم ( الكمية دايما 100 جرام ) :


الصدر (الضلع ) 250

القلب 150

الكبد 115

الغنم 250

ضلع الغنم 300

فخذ الغنم 230

الخروف 280

بقر 205

الخروف 280

ضلع الخروف 330

كبد الخروف 130

فخذ الخروف 250





المواد المستخدمة في التقلية او في الطبخ :

زبده 760

زيت نباتي 900

مار غرين 765





الطيور:

الفروج ( الفراخ ) 175

الدجاج 300

الإوز 360

ديك الحبش 280

البط 200

بيضه دجاج 75

بياض بيضه ( الزلال ) 20

صفار بيضه 55





الحلوى:

السكر 380

حليب بالشوكولا 550

مربيات 290

عسل 330





بهارات وتوابل :


الخردل الحار صفر

الفلفل الحار صفر

الخردل الأخضر 95

الخل صفر

الملح صفر



معلومات هامة:




كلمه كالوري من اصل لاتيني (كالور) تعني حرارة والكالوري هي كميه
الحرارة الضروريه لرفع درجه حرارة غرام واحد من الماء بمقدار درجه
واحده .

أن غراما واحد من زيت الزيتون مثلا يستطيع رفع حراره غرام واحد من
الماء بمقدار تسع درجات وبالتالي فان غرام الزيت الواحد هذا يعطي عندما
يمتصه الجسم الكميه نفسها من الطاقة (9 وحدات حرارية ).

أن غرام واحد من السكريات يعطي للجسم 4 وحدات حرارية وغرام الدهنيات
الواحد يعطي للجسم 9 وحدات حرارية أو كالوري في حين أن غرام

البروتيد الواحد يعطي أربعه كالوري .

وبشكل عام يحتاج الشخص البالغ المتوسط العمر إلى حوالي 2200كالوري في
اليوم أما المراهق فيحتاج إلى مابين 2400و 3000كالوري في حين أن العامل
أو ممارس الرياضة البدنية الشديدة يحتاج إلى ما بين 4800و 5000 كالوري
يبقى أن الشخص المسن لا يحتاج إلى اكثر من 1800 وحده حرارية يوميا ....

واخيرا ارجوا ان تستفيدون من الموضوع لتنظيم طرق طعامكم للمحافظه على وزن الجسم لننعم بحياه رشيقه وخفيفه.... وتقبلوا تحياتي......








آخر مواضيعي
ل ع شآق ال chocolat ..~
أثر سماع وتلاوت القرآن على المخ
كيف تخلي قلبها ينبض لك لليل ونهار وماتشوف في سماها غيرك
دليل السعرات الحرارية الشامل * *
{,/ كآنك تبي فرقآي قلي فديتك ,,
كلمات أعجبتني ....
من معجزات القرآن العظيم‎

رد مع اقتباس
قديم 01-03-2009, 02:48 PM رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
الفو1حة
₪ دبدوبة لمعه ₪
إحصائيات العضو
Niger

Male










الفو1حة غير متواجد حالياً



افتراضي


مشكووورة يالغلا

ماننحرم جديدك ......








رد مع اقتباس
قديم 01-03-2009, 04:52 PM رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
المارد السعودي
!! ادارة المنتدى !!

الصورة الرمزية المارد السعودي

إحصائيات العضو
Saudi Arabia

Male









مزاجي

المارد السعودي غير متواجد حالياً


افتراضي

عساك على القوة
ابو طلال








رد مع اقتباس
قديم 01-03-2009, 07:51 PM رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
فراشة جدة
₪ شخصية هامة ₪

الصورة الرمزية فراشة جدة

إحصائيات العضو
Saudi Arabia

Female





مزاجي

فراشة جدة غير متواجد حالياً


افتراضي

روووووووووووعه يسلموو اناملك ويعطيك العافية,,,








رد مع اقتباس
قديم 02-03-2009, 12:41 AM رقم المشاركة : 5
معلومات العضو
بياا
عضو نشيط

الصورة الرمزية بياا

إحصائيات العضو
Saudi Arabia

Female





مزاجي

بياا غير متواجد حالياً


افتراضي

اسعدني مروووركم الحلوووو








رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد  رد

دليل السعرات الحرارية الشامل * *


أدوات الموضوع

 

المواضيع المشابهة لـ : دليل السعرات الحرارية الشامل * *
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
واشنطن: الحرس الثوري يروج لاسلحة الدمار الشامل مراسل الـ BCC اخر الأخبار 4 26-12-2009 04:24 AM
أحذية الدمار الشامل تهدد أمريكا‏ i!.RainBow.!i نكت - طرائف - نوادر 3 18-12-2008 09:40 AM
حآيل / خليل الشُبرمي التميمي ..! روايه لم تكتمل شعر - قصائد - همس القوافي 3 24-10-2008 09:04 PM
امممممممممممممم لزوم الرشاقه " دليل السعرات الحراريه" memo الأسرة و الطفل - عالم الأمومة - عالم الطفل 2 10-05-2007 02:50 PM

منتديات لمعه منتديات لمعة منتديات إسلامية منتديات عامة منتديات أدبية منتديات عالم حواء
منتديات شبابية منتديات ترفيهية منتديات فنية منتديات الجوال منتديات برامج نت منتديات تطوير

دردشة - منتديات - عروض كارفور - العاب - منتدى - flash games - عراقي

الساعة الآن: 09:41 AM



Powered by vBulletin® Version 3.6.8, Copyright ©2000 - 2009, Jelsoft Enterprises Ltd

.: منتديات لمعه منتديات عربية خليجية سعودية كويتية تحترم كافة الطوائف و الأديان :.
.: يمنع نشر أي مواد سياسية أو فاسدة أخلاقيا أو انتهاك لأي حقوق فكرية أو أدبية , حيث إن كل ما ينشر في منتديات لمعه هو ملك لأصحابه :.
.: المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات لمعه بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة موقع لمعه بل تمثل وجهة نظر كاتبها :.