وصفات الرشاقة بين الشائع والحقيقة!
@ شرب الماء بكثرة ينقص الوزن
:idea2:
الحقيقة : يبقى الماء الخيار الأفضل لإشباع حاجة الجسم من السوائل، حيث يشكل الماء 50% من تكوين الجسم، ومن هنا تصبح الحاجة ماسة لشرب حوالي ثمانية أكواب يوميا على الأقل، مما يساعد على التخلص من الرواسب ويقلل من فرصة الإصابة بالإمساك .
وكما يفيد في ترطيب البشرة وجعلها أكثر حيوية ، وشرب الماء لا ينقص الوزن ولا يزيد منه .
# معنى ذلك ، أنه لا داعي لشرب ( دبات ) من المياه بحجة أنه ( يضعف ) فهناك من لا يجد القطرة!! ومع ذلك فهو ضعيف :idea2:
@ تناول الخبز الأسمر ، لاحتوائه على سعرات حرارية أقل
:idea2:
الحقيقة : السعرات الحرارية واحدة في الخبز الأبيض والخبز الأسمر، ولكن لاحتواء الخبز الأسمر على قشرة القمح، فإنها تساعد على الهضم ، والإكثار من تناول الخبز الأسمر يسبب عسر الهضم ، علما أنها تحوي الكثير من المعادن، وقد تشعرك بالشبع أكثر من الخبز الأبيض.
@ زبادي قليل الدسم، يعني نقصان مادة الكالسيوم!
الحقيقة :يحتوي اللبن أو الزبادي المنزوع أو القليل الدسم على نسبة من المعادن ( الفسفور – الكالسيوم ) الضرورية لتقوية العظم والأسنان ، والدسم المنزوع أو المخفف يستعمل من قبل فئة معينة من الناس بقصد إنقاص أوزانهم أو لتثبيته عند حد معينحيث تحتوي مشتقات الحليب من الألبان والأجبان ذات الدسم الكامل على سعرات حرارية عالية حيت تصل مكونات الكوب الواحد من الزبادي الكامل الدسم على 138سعر حراري .
@( الجريب فروت ) يحتوي على مادة تذيب الشحوم
:idea2:
الحقيقة :يحتوي الحريب فروت على البوتاسيوم و فيتامين c لكن ينصح بتناوله من قبل الذين يتمتعونبصحة جيدة خالية من الأمراض مثل السكر، والرياضة أثناء الحمية لإنقاص الوزن هي الوحيدة التي تذيب الشحوم، لا من تناول أطعمة معينة ..!!
# الجدات يلعبن رياضة!! :lool1:
@ كثرة إفراز العرق تعمل على تخفيض الوزن :idea2:
الحيقية : لا فالوزن لا يقل كلما كثر إفراز العرق،ففي بعض الأحيان يتصبب العرق في درجة حرارة عالية بدون أي جهد يذكر ، أة من الحمامات الساخنة والتحكم في خسارة السعرات الحرارية تأتي من زيادة عدد دقات القلب، وخسارة الوزن لا تتم بدون ممارسة الرياضة ، فمع كل خفقة يخسر الجسم سعر حراري واحد .
@شرب كأس عصير برتقال أثناء الحمية أفضل من تناول برتقالة طازجة!!
الحقيقة : عصير البرتقال يفتقر للألياف الموجودة في برتقالة طازجة، وعند شرب كوب من عصير البرتقال نحتاج لعصر من 3 إلى 4 حبات برتقال ، وهذا يعني اكتسابه سعرات حرارية أكثر ، بينما البرتقالة الطازجة تحتوي على 80 سعر حراري .
=========
تحياتي للجميع
أهلا و سهلا بك أخي الكريم في منتديات لمعه ,, للتسجيل اضغط هنا !!
16-02-2007, 08:59 AM
وصفات شهيه للرجيم
المواضيع المتشابهه
.gif "Clap")
