منتديات
صور مسجات برامج كمبيوتر العاب الكترونية - العاب اون لاين مقاطع فيديو
استعادة كلمة المرور - تنشيط العضوية - طلب رقم التنشيط - اتصل بنا - اعلن لدينا

للتواصل مع ادارة الموقع عبر الوتس اب: 0096566869756

.: الوصول السريع لـ أقسام منتديات لمعه :.
الشريعة و الحياة المنتدى العام اخر الأخبار شعر خواطر كلام حب
قصص - حكايات عالم حواء - بيت حواء ازياء - فساتين مكياج - ميك اب مطبخ حواء - اكلات اخبار الرياضة - صور لاعبين
سيارات - صور سيارات صور نكت مقاطع فيديو اخبار الفن - اخبار الفنانين صور فنانين - صور ممثلين
برامج جوال مسجات برامج كمبيوتر العاب كمبيوتر توبيكات هكر - هاكرز
(( ما شاء الله تبارك الله ما شاء الله لا قوة الا بالله - اللهم اني اسالك الهدى والتقى والعفاف والغنى ))

مرور 10 سنوات على تأسيس منتديات لمعه

دستور لمعه أفضل المشاركين الاحصائيات الشاملة مركز التحميل
العودة   منتديات لمعه > منتديات عالم حواء > اعشاب طبية - الطب البديل - تغذية - رجيم - العناية بالجسم
استعادة كلمة المرور تنشيط العضوية طلب رقم التنشيط البحث مشاركات اليوم اجعل كافة المشاركات مقروءة

اعشاب طبية - الطب البديل - تغذية - رجيم - العناية بالجسم , اعشاب , اعشاب طبية , اعشاب طبيعية , أعشاب , أعشاب طبيه , اعشاب للتخسيس , الطب البديل , طب بديل , تغذية , العناية بالجسم , رجيم

القيلولة.. وفوائدها للقلب

إنشاء موضوع جديد  رد
 
أدوات الموضوع
قديم 11-06-2009, 01:07 PM رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
aymen
عضو ماسي
إحصائيات العضو
Tunisia

Male









aymen غير متواجد حالياً



Thumbs up القيلولة.. وفوائدها للقلب



القيلولة.. وفوائدها للقلب ,
القيلولة.. وفوائدها للقلب

القيلولة.. وفوائدها للقلب

يرى الكثير من الناس في الولايات المتحدة الأمريكية ان فترة ثماني ساعات هي الفترة المثلى للنوم- وتتوقع غالبيتهم ان تأتي هذه الفترة دفعة واحدة أثناء الليل. أما في أميركا اللاتينية وفي دول البحر الأبيض المتوسط ومناطق أخرى من العالم فان النوم الأمثل يتبع نمطا مختلفا. ففي المناخ المشمس يود الناس الابتعاد عن الحرّ وإجهاد اليوم وانشغالاته متوجهين للحصول على فترة للقيلولة بعد الظهر ثم يظهرون الفرق بالسهر أثناء الليل.

الأعراف الثقافية تتطور لكي تضمن احتياجات مجتمعات معينة إلا ان البيولوجيا البشرية تظل نفسها سواء في أثينا او في شيكاغو لذلك فان دراسة هامة أجريت حول فترات القيلولة لمعرفة العلاقة بين القيلولة وخطر أمراض القلب قام بها باحثون في كلية الطب بجامعة أثينا مع باحثين في كلية الصحة العمومية بجامعة هارفارد وأجريت على 23 الفا و681 رجلا وامرأة. وكان كل المتطوعين سالمين من تشخيصات أمراض القلب والسرطانات والسكتة الدماغية لدى انخراطهم في الدراسة بين عامي 1994 و1999. وقد تحدثوا كلهم عن عاداتهم في أخذ قسط من القيلولة. وقد صنفهم الباحثون في خانات «أصحاب الإغفاءة المنتظمون» و«أصحاب الإغفاءة من فترة لأخرى» و«من غير أصحاب الإغفاءة». كما جمعوا معلومات أيضا عن عمر المشاركين وتعليمهم وممارستهم للتدخين و أعمالهم ومستوى ممارستهم التمارين الرياضية وغذائهم وكتلة الوزن لديهم والنسبة بين مقاسي الخصر والحوض.

تمت مراقبة المشاركين على مدى 6.3 سنة في المتوسط. وخلال هذه الفترة توفي 133 شخصا منهم بسبب أمراض الشرايين التاجية. وكما هو متوقع فان تقدم العمر والتدخين وبدانة البطن كانت ترتبط بالوفيات نتيجة أمراض القلب بينما بدت التمارين والغذاء الجيد وارتفاع مستوى التعليم ومنصب العمل المجزي حامية للقلب. والنتيجة المدهشة في كل ذلك أن إغفاءة منتصف النهار كانت حامية للقلب كذلك خصوصا للرجال.

وبين كل أفراد المجموعة فان فترات القيلولة مهما كانت مدتها الزمنة ودرجة تكرارها كانت ترتبط بانخفاض خطر الوفاة بأمراض القلب بنسبة 34 في المائة حتى مع أخذ عوامل الخطر الأخرى بعين الاعتبار. وظهر أن أصحاب الإغفاءة من فترة لأخرى قللوا من خطر الوفيات القلبية بنسبة 12 في المائة. إلا أن أصحاب الإغفاءة المنتظمة بدوا وقد قللوا تلك الوفيات بنسبة 37 في المائة. وظهرت الحماية أقوى كما يبدو لدى الرجال مقارنة بالنساء. وفي ما بين الرجال من العمال فان اصحاب الاغفاءة من فترة لأخرى تعرضوا لخطر وفاة أقل بنسبة 64 في المائة بسبب أمراض الشرايين التاجية مقارنة بنظرائهم الذين لا يمارسون الاغفاءة في النهار اما اصحاب الاغفاءة المنتظمون فان هذه النسبة وصلت الى 50 في المائة لديهم.

دور القيلولة


ان كانت القيلولة مفيدة فما طريقة عملها؟ إن تقليل الإجهاد هو اكثر التفسيرات ملاءمة وهو يتناسب مع الملاحظات المسجلة حول مساعدة إغفاءة منتصف النهار الطوعية خصوصا للعمال من الرجال. والفوائد المحتملة للقيلولة تتطلب دراسات واسعة . إلا أن هناك فوائد أخرى جرى توثيقها جيدا. فالدراسات حول عمال المناوبة وأطقم الطيران الجوي إضافة إلى العاملين الطبيين المقيمين والسائقين في الطرقات السريعة كلها أشارت إلى أن الإغفاءة القصيرة لفترة 20 الى 30 دقيقة تخفض التعب و تحسن من الأداء الحركي و النفسي والمزاج وتشحذ الانتباه. وهذه هي الفائدة الكبرى لأصاحب الإغفاءة.

عندما تغفو


عندما تغفو تأكد من انك تريد هذا الأمر لأنك ترغب فيه لا لأنك مجبر عليه. والحرمان من النوم الناجم عن انقطاع النفس أو متلازمة الرجل الحركة او الكآبة او أي سبب آخر تولد رغبة في النوم أثناء النهار الأمر الذي يدفعك إلى الشعور بالحاجة إلى إغفاءة. إن الحرمان من النوم مضر بصحتك. وان وجدت نفسك وأنت تميل إلى النوم في الأوقات التي لا ترغب البتة بها فعليك ان لا تستغرق في الإغفاءة. وبدلا من ذلك ارصد العوامل الخاطئة التي تؤثر في نومك الليلي ثم حاول تصحيحها.

أما القيلولة الطوعية في منتصف النهار فهي مسألة أخرى فقد تكون مثيرة للبهجة ومنعشة بل وحتى صحية. وان كنت تستغرق في القيلولة فحاول أن تضبط فترتها كي تتناسب مع دورة النوم- اليقظة اليومية لديك. ولكي تحافظ على نومك الليلي الجيد فعليك ان لا تستغرق في إغفاءة طويلة- ولأغلب الناس فان 20 إلى 40 دقيقة هي الأفضل. وعليك أن تتوقع أن تستيقظ من الإغفاءة على شكل كتلة بطيئة الحركة ولذلك امنح نفسك 10 دقائق للاستيقاظ الكامل وتنفيذ المهام الجديدة.






المصدر :
آفاق علمية








آخر مواضيعي
كيف نصنع ساعة للبيت من اسطوانة قديمة
عدنا و العود أحمد
مسابقه دينيه عن الانبياء والرسل علي الجميع المشاركه بها
الكريب
الشباتي البيتي
مرقة لوبياء بيضاء
الدويدة المفورة

رد مع اقتباس
قديم 11-06-2009, 05:57 PM رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
المارد السعودي
!! ادارة المنتدى !!

الصورة الرمزية المارد السعودي

إحصائيات العضو
Saudi Arabia

Male









مزاجي

المارد السعودي غير متواجد حالياً


افتراضي

يسلمو موضوع جميل ورائع
لكن احس القيلولة تعلمني الكسل








رد مع اقتباس
قديم 11-06-2009, 11:07 PM رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
aymen
عضو ماسي
إحصائيات العضو
Tunisia

Male









aymen غير متواجد حالياً



افتراضي

شكرا لك المارد السعودي لكن لا تفرط فيها حتى تستيقظ ناشطا








رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد  رد

القيلولة.. وفوائدها للقلب


أدوات الموضوع

 

المواضيع المشابهة لـ : القيلولة.. وفوائدها للقلب
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اروع و اجمل نغمة من القلب للقلب العمدة1714 منتدى المحذوفات 3 20-05-2009 08:15 PM
مآقلت لي شي ! وش خليت مآ قلته ؟؟؟؟؟ بحر الالماس شعر - قصائد - همس القوافي 0 01-04-2009 04:31 AM
الكوسا وفوائدها المارد السعودي اعشاب طبية - الطب البديل - تغذية - رجيم - العناية بالجسم 6 28-02-2009 10:39 PM
استخدام الدرج أصح للقلب jimi المنتدى العام 4 14-02-2009 08:48 PM
اهم انواع العصير وفوائدها بٌَِنْتُِِّْ آبٌَِوٍهٍَآ مطبخ حواء - اكلات - معجنات - حلويات 2 21-06-2008 05:12 PM

منتديات لمعه منتديات لمعة منتديات إسلامية منتديات عامة منتديات أدبية منتديات عالم حواء
منتديات شبابية منتديات ترفيهية منتديات فنية منتديات الجوال منتديات برامج نت منتديات تطوير

دردشة - منتديات - عروض كارفور - العاب - منتدى - flash games - عراقي

الساعة الآن: 12:51 PM



Powered by vBulletin® Version 3.6.8, Copyright ©2000 - 2009, Jelsoft Enterprises Ltd

.: منتديات لمعه منتديات عربية خليجية سعودية كويتية تحترم كافة الطوائف و الأديان :.
.: يمنع نشر أي مواد سياسية أو فاسدة أخلاقيا أو انتهاك لأي حقوق فكرية أو أدبية , حيث إن كل ما ينشر في منتديات لمعه هو ملك لأصحابه :.
.: المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات لمعه بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة موقع لمعه بل تمثل وجهة نظر كاتبها :.