منتديات
صور مسجات برامج كمبيوتر العاب الكترونية - العاب اون لاين مقاطع فيديو
استعادة كلمة المرور - تنشيط العضوية - طلب رقم التنشيط - اتصل بنا - اعلن لدينا

للتواصل مع ادارة الموقع عبر الوتس اب: 0096566869756

.: الوصول السريع لـ أقسام منتديات لمعه :.
الشريعة و الحياة المنتدى العام اخر الأخبار شعر خواطر كلام حب
قصص - حكايات عالم حواء - بيت حواء ازياء - فساتين مكياج - ميك اب مطبخ حواء - اكلات اخبار الرياضة - صور لاعبين
سيارات - صور سيارات صور نكت مقاطع فيديو اخبار الفن - اخبار الفنانين صور فنانين - صور ممثلين
برامج جوال مسجات برامج كمبيوتر العاب كمبيوتر توبيكات هكر - هاكرز
(( ما شاء الله تبارك الله ما شاء الله لا قوة الا بالله - اللهم اني اسالك الهدى والتقى والعفاف والغنى ))

مرور 10 سنوات على تأسيس منتديات لمعه

دستور لمعه أفضل المشاركين الاحصائيات الشاملة مركز التحميل
العودة   منتديات لمعه > منتديات عالم حواء > اعشاب طبية - الطب البديل - تغذية - رجيم - العناية بالجسم
استعادة كلمة المرور تنشيط العضوية طلب رقم التنشيط البحث مشاركات اليوم اجعل كافة المشاركات مقروءة

اعشاب طبية - الطب البديل - تغذية - رجيم - العناية بالجسم , اعشاب , اعشاب طبية , اعشاب طبيعية , أعشاب , أعشاب طبيه , اعشاب للتخسيس , الطب البديل , طب بديل , تغذية , العناية بالجسم , رجيم

التمارين الرياضية لفترة قصيرة تحمي السائقين من آلام الظهر

إنشاء موضوع جديد  رد
 
أدوات الموضوع
قديم 24-07-2009, 09:16 PM رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
المارد السعودي
!! ادارة المنتدى !!

الصورة الرمزية المارد السعودي

إحصائيات العضو
Saudi Arabia

Male









مزاجي

المارد السعودي غير متواجد حالياً


News التمارين الرياضية لفترة قصيرة تحمي السائقين من آلام الظهر



التمارين الرياضية لفترة قصيرة تحمي السائقين من آلام الظهر ,
الحياد - أمل البديري:

أكدت حركة ألمانية تعني بالصحة أن التمارين الرياضية لفترة قصيرة تساعد على التخلص من آلام الظهر الناجمة عن قيادة السيارات لفترات طويلة ولاسيما أن القيادة في الزحمة المرورية تعد سببا للشد العضلي.

ونقلت قناة الجزيرة اليوم عن حركة صحة الظهر في مدينة سلزينغن شمالي ألمانيا قولها إن التوقف والراحة كل ساعتين تمثل أفضل حماية ممكنة ضد حالات الشد العضلي.

وأوضحت الحركة أن التركيز العالي يزداد أثناء القيادة وخاصة في حالة وجود الكثافة المرورية ويؤدي إلى ارتفاع حدة التوتر الداخلي ويضاعف من الشد العضلي.

ونصحت الحركة بأخذ قسط من الراحة كل ساعتين بغرض إعادة تنشيط الجهاز العضلي مرة أخرى عن طريق جلوس السائق معتدلا في السيارة ومد الذراعين للأمام ووضع كفيه باتجاه عجلة القيادة من الداخل ثم يضغط للخارج وفي هذا التمرين يتوجب على السائق الاستمرار في شد العضلات لمدة عشر ثوان ثم يقوم بإرخائها مرة أخرى.

وتابعت أن على السائق في التمرين الثاني أن يضع يديه على ركبتيه من الخارج ويضغط ساقيه للأمام ويشد عضلاته لمدة عشر ثوان ثم يرخيها بعد ذلك وأما في التمرين الثالث فعلى السائق الجلوس معتدلا وإمساك المقعد بيديه من أسفل ومحاولة جذب نفسه باتجاهه وفي تلك الأثناء عليه أيضا شد العضلات لمدة عشر ثوان ثم إرخاؤها مرة أخرى.

وأضافت الحركة أن على السائق في التمرين الرابع الجلوس بحيث يكون الجزء العلوي من جسمه معتدلا ثم يقوم بشبك يديه خلف رأسه ثم يضغط برأسه باتجاه اليدين دون حدوث تغيير في وضع الجلوس ويستمر على هذا الوضع لمدة عشر ثوان يقوم بعدها بإرخاء عضلاته.

ولفتت الحركة إلى أنه عقب الانتهاء من التمرين الرابع على السائق المشي بضع خطوات قبل مواصلة المرحلة التالية من الرحلة.








آخر مواضيعي
انا في حالة حب كلمات المارد السعودي
الإخلاص
الأخلاق
الشريعة الإسلامية
خصائص الشريعة الإسلامية
كيف تواجه الهموم والظغوطات اليوميه
هل لا زالت مفهوم الصداقة كما كانت سابقا

رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد  رد

التمارين الرياضية لفترة قصيرة تحمي السائقين من آلام الظهر


أدوات الموضوع

 

المواضيع المشابهة لـ : التمارين الرياضية لفترة قصيرة تحمي السائقين من آلام الظهر
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين خاصة ل مرض موظفي المكاتب ( مشاكل الجلوس لفترة متواصلة في مكتب العمل ) المارد السعودي اعشاب طبية - الطب البديل - تغذية - رجيم - العناية بالجسم 0 18-05-2009 09:19 PM
الاستراحة خلال التمارين الرياضية تزيد من احتراق الدهون المارد السعودي اعشاب طبية - الطب البديل - تغذية - رجيم - العناية بالجسم 6 08-04-2009 10:13 PM
أسباب ألام أسفل الظهر المارد السعودي اعشاب طبية - الطب البديل - تغذية - رجيم - العناية بالجسم 5 27-01-2009 07:35 PM
ألم الظهر - علاج الم الظهر lm3a اعشاب طبية - الطب البديل - تغذية - رجيم - العناية بالجسم 1 18-01-2009 09:07 PM
ألم الظهر lolo16 الأسرة و الطفل - عالم الأمومة - عالم الطفل 12 20-05-2008 07:46 PM

منتديات لمعه منتديات لمعة منتديات إسلامية منتديات عامة منتديات أدبية منتديات عالم حواء
منتديات شبابية منتديات ترفيهية منتديات فنية منتديات الجوال منتديات برامج نت منتديات تطوير

دردشة - منتديات - عروض كارفور - العاب - منتدى - flash games - عراقي

الساعة الآن: 01:10 PM



Powered by vBulletin® Version 3.6.8, Copyright ©2000 - 2009, Jelsoft Enterprises Ltd

.: منتديات لمعه منتديات عربية خليجية سعودية كويتية تحترم كافة الطوائف و الأديان :.
.: يمنع نشر أي مواد سياسية أو فاسدة أخلاقيا أو انتهاك لأي حقوق فكرية أو أدبية , حيث إن كل ما ينشر في منتديات لمعه هو ملك لأصحابه :.
.: المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات لمعه بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة موقع لمعه بل تمثل وجهة نظر كاتبها :.