منتديات
صور مسجات برامج كمبيوتر العاب الكترونية - العاب اون لاين مقاطع فيديو
استعادة كلمة المرور - تنشيط العضوية - طلب رقم التنشيط - اتصل بنا - اعلن لدينا

للتواصل مع ادارة الموقع عبر الوتس اب: 0096566869756

.: الوصول السريع لـ أقسام منتديات لمعه :.
الشريعة و الحياة المنتدى العام اخر الأخبار شعر خواطر كلام حب
قصص - حكايات عالم حواء - بيت حواء ازياء - فساتين مكياج - ميك اب مطبخ حواء - اكلات اخبار الرياضة - صور لاعبين
سيارات - صور سيارات صور نكت مقاطع فيديو اخبار الفن - اخبار الفنانين صور فنانين - صور ممثلين
برامج جوال مسجات برامج كمبيوتر العاب كمبيوتر توبيكات هكر - هاكرز
(( ما شاء الله تبارك الله ما شاء الله لا قوة الا بالله - اللهم اني اسالك الهدى والتقى والعفاف والغنى ))

مرور 10 سنوات على تأسيس منتديات لمعه

دستور لمعه أفضل المشاركين الاحصائيات الشاملة مركز التحميل
العودة   منتديات لمعه > منتديات عالم حواء > اعشاب طبية - الطب البديل - تغذية - رجيم - العناية بالجسم
استعادة كلمة المرور تنشيط العضوية طلب رقم التنشيط البحث مشاركات اليوم اجعل كافة المشاركات مقروءة

اعشاب طبية - الطب البديل - تغذية - رجيم - العناية بالجسم , اعشاب , اعشاب طبية , اعشاب طبيعية , أعشاب , أعشاب طبيه , اعشاب للتخسيس , الطب البديل , طب بديل , تغذية , العناية بالجسم , رجيم

رجيم صيفي يناسب كل الأوزان

إنشاء موضوع جديد  رد
 
أدوات الموضوع
قديم 13-08-2009, 06:02 PM رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
المارد السعودي
!! ادارة المنتدى !!

الصورة الرمزية المارد السعودي

إحصائيات العضو
Saudi Arabia

Male









مزاجي

المارد السعودي غير متواجد حالياً


افتراضي رجيم صيفي يناسب كل الأوزان



رجيم صيفي يناسب كل الأوزان ,
إذا كنت ترغبين في الحصول على جسم رشيق بدون التعرض للسمنة فيما بعد كما يحدث مع كثيرات عليك إتباع الحمية الخاصة بالهرم الغذائي التي توفر لجسمك جميع العناصر الغذائية بدون حرمان.

وقدم د. بهاء الناجي استشاري علاج السمنة خلال برنامج الدين والحياة نظام غذائي يناسب الصيف وغنى بجميع العناصر المفيدة للجسم وبوجه عام احرصي على تناول 2 كوب ماء على الريق يوميا قبل وجبة الإفطار أما اللحوم يجب الحرص على تحضيرها منزليا للتأكد من نزع الدهون منها تماما وإليك نظام غذائي لمدة شهر.

الأسبوع الأول

وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + فنجان كورن فليكس بلبن خالي الدسم أو بيضة مسلوقة + 2 توست .

وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : 2 برجر مشوي + سلطة + 2 توست سن.
اليوم الثالث : 2 قطة بيتزا + سلطة.
اليوم الرابع : 5 مغارف شوربة عدس + سلطة.
اليوم الخامس : 1/4 فرخة + 8 محشيات ورق عنب + سلطة.
اليوم السادس : 6 ملاعق مسقعة + سلطة + رغيف سن.
اليوم السابع : علبة تونة + سلطة + رغيف سن.

وجبة العشاء
علبة زبادى + 2 ثمرة فاكهة.

الأسبوع الثاني

وجبة الإفطار


كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالى الدسم + ملعقة مربي دايت + شريحة جبن رومي أو قطعة جبن بيضاء + 2 توست سن.

وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة
اليوم الثاني : 6 قطع شيش طاووق + سلطة + رغيف سن.
اليوم الثالث : 2 قطعة بيتزا + سلطة.
اليوم الرابع : 1/2 كيلو سمك مشوي + سلطة.
اليوم الخامس : 8 ملاعق كشري + سلطة.
اليوم السادس : 2 قطعة سمك فيليه بالبطاطس فى الفرن + سلطة.
اليوم السابع : 6 ملاعق مسقعة دايت + سلطة + رغيف سن.

وجبة العشاء
سلطة فواكه بالزبادي

الأسبوع الثالث

وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + 5 ملاعق فول أو طعمية + رغيف سن.

وجبة الغذاء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة .
اليوم الثاني : 1/2 كيلو سمك مشوي + سلطة + رغيف سن.
اليوم الثالث : 1/2 كيلو جمبري + سلطة + رغيف سن.
اليوم الرابع : قطعة نجرسكو + سلطة .
اليوم الخامس : 1/4 كيلو سمك + 1/4 كيلو جمبري مشوي + سلطة + رغيف سن.
اليوم السادس : 1/2 كيلو كباب مشكل + سلطة.
اليوم السابع : 1/4 كيلو سمك+ 1/4 كيلو سبيط فى الفرن+ سلطة + رغيف سن.

وجبة العشاء
4 ثمرات فاكهة

الأسبوع الرابع

وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالى الدسم + ملعقة مربي دايت + شريحة جبنة رومي أو قطعة جبن أبيض + 3 توست سن.



وجبة الغذاء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : 1/4 كيلو كفتة مشوية + سلطة + 2 توست سن.
اليوم الثالث : فاكهة أي كمية وأي نوع.
اليوم الرابع : 6 قطع شيش طاووق + سلطة + رغيف سن.
اليوم الخامس : قطعة مكرونة فرن دايت + سلطة.
اليوم السادس : قطعة جبنة بيضاء + خيار + رغيف سن + شريحة بطيخ.
اليوم السابع : علبة تونة + سلطة + رغيف دايت.

وجبة العشاء
قطعة جبن قريش + ملعقة زيت زيتون + خيار + 2 توست سن.








آخر مواضيعي
انا في حالة حب كلمات المارد السعودي
الإخلاص
الأخلاق
الشريعة الإسلامية
خصائص الشريعة الإسلامية
كيف تواجه الهموم والظغوطات اليوميه
هل لا زالت مفهوم الصداقة كما كانت سابقا

رد مع اقتباس
قديم 14-08-2009, 07:26 PM رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
غنوةالشام
عضو ماسي

الصورة الرمزية غنوةالشام

إحصائيات العضو
Syria

Female









مزاجي

غنوةالشام غير متواجد حالياً


افتراضي

بس انا نحيفة ما بنفعني الريجيم
بس حبيت استفاد من الموضوع

مشكور كتير وموضوعك مهم للكثيرين

لك كل الود مني انا








غنوةالشام








رد مع اقتباس
قديم 14-08-2009, 07:27 PM رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
غنوةالشام
عضو ماسي

الصورة الرمزية غنوةالشام

إحصائيات العضو
Syria

Female









مزاجي

غنوةالشام غير متواجد حالياً


افتراضي

بس انا نحيفة ما بنفعني الريجيم
بس حبيت استفاد من الموضوع

مشكور كتير موضوعك مهم للكثيرين

لك كل الود مني انا








غنوةالشام








رد مع اقتباس
قديم 14-08-2009, 08:38 PM رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
المارد السعودي
!! ادارة المنتدى !!

الصورة الرمزية المارد السعودي

إحصائيات العضو
Saudi Arabia

Male









مزاجي

المارد السعودي غير متواجد حالياً


افتراضي

هلا وغلا بغنوة الشام اهم شئ الفائدة
الف شكر لمرورك








رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد  رد

رجيم صيفي يناسب كل الأوزان


أدوات الموضوع

 

المواضيع المشابهة لـ : رجيم صيفي يناسب كل الأوزان
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أرقـى مايتعلمه الأنسان cute girl المنتدى العام 17 17-06-2010 10:55 PM
جنازة قلب؟؟ الوليد بن عوف كلام حب - غزل - رومانسي - حرية تعبير القلوب 7 18-08-2009 07:41 AM
جنازة الحب شيطاني خواطر - نثر - عذب الكلام 6 11-03-2009 04:14 PM
يأيها الأنسان ماغرك بربك الكريم بقايا قلب الشريعة و الحياة 2 14-01-2009 05:48 PM
أيهما أشد غدرأ البحر أم الأنسان اسيره الأحزان شعر - قصائد - همس القوافي 0 15-10-2008 10:58 AM

منتديات لمعه منتديات لمعة منتديات إسلامية منتديات عامة منتديات أدبية منتديات عالم حواء
منتديات شبابية منتديات ترفيهية منتديات فنية منتديات الجوال منتديات برامج نت منتديات تطوير

دردشة - منتديات - عروض كارفور - العاب - منتدى - flash games - عراقي

الساعة الآن: 10:07 PM



Powered by vBulletin® Version 3.6.8, Copyright ©2000 - 2009, Jelsoft Enterprises Ltd

.: منتديات لمعه منتديات عربية خليجية سعودية كويتية تحترم كافة الطوائف و الأديان :.
.: يمنع نشر أي مواد سياسية أو فاسدة أخلاقيا أو انتهاك لأي حقوق فكرية أو أدبية , حيث إن كل ما ينشر في منتديات لمعه هو ملك لأصحابه :.
.: المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات لمعه بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة موقع لمعه بل تمثل وجهة نظر كاتبها :.