أهلا و سهلا بك أخي الكريم في منتديات لمعه ,, للتسجيل اضغط هنا !!
أهلا و سهلا بك أخي الكريم في منتديات لمعه ,, للتسجيل اضغط هنا !!
 |
ضع بريدك بالأسفل ليصلك جديد الموقع ثم اضغط اشترك بعد ذلك ستصلك رسالة اعد ارسالها بالضغط علىreplay ثم send | |
|
للإعلان في منتديات لمعه إضغط هنا |
||||||||||||
|
||||||||||||
| (( سبحان الله و بحمده , لا حول ولا قوة الا بالله , لا اله الا الله وحده لا شريك له )) |
|
|||||||
| التسجيل | استعادة كلمة المرور | تنشيط العضوية | طلب رقم التنشيط | البحث | مشاركات اليوم | اجعل كافة المشاركات مقروءة |
| عالم حواء العام - بيت حواء - اسرار البنات , عالم المرأه , عالم المرأة , عالم حواء , نساء , نسائيات , مواضيع نسائية , مواضيع نسائيه , مواضيع بنات , اسرار بنات , بنات , بنوتات |
|
|
|
أدوات الموضوع |
16-08-2007, 02:11 PM
|
رقم المشاركة : 1 | ||||||||||||||||||||||||||
|
هل أنت نحيفة .. وترغبين في الحصول على قوام ملفوف ووجه مستدير ؟
هل أنت نحيفة .. وترغبين في الحصول على قوام ملفوف ووجه مستدير؟ اولآ _لابد من اتباع نظام غذائي متكامل وغني بالسعرات الحرارية للتخلص من النحافة، وهذه مجموعة مشروبات إذا تمت المواظبة على شربها بين الوجبات فإنها ستفيد في زيادة وزنك، لأنها تتميز بسعرات حرارية عالية: · اللبن المكثف بالكاكاو أو الشيكولاته . · عصير جوز الهند باللبن كامل الدسم . · الخميرة باللبن أو أي عصير . · الحلبة المحوجة أو المغات . · السوستاجين مضاف إلى اللبن "بالصيدليات " . · عسل التمر . · عسل النحل بغذاء الملكات . · يمكنك تناول الأدوية الفاتحة للشهية والغنية بفيتامين ب6 ، والزنك . أطعمة عجيبة تفيد في زيادة الوزن ************************* · العسل الأسمر له سعرات حرارية مرتفعة وغني بفيتامين ب المركب الذي يساعد في فتح الشهية وهدوء الأعصاب التي يفتقدها الكثير من النحفاء، وغني بالحديد الذي يفيد في علاج الأنيميا التي يشكو منها الكثير من النحفاء أيضا . · الحلبة غنية بالبروتينات والنشويات والفسفور وتفتح الشهية وتزيد الوزن. · المغات وهو من النباتات ذات القيمة الغذائية العالية، ويستخدم كمشروب مع مجموعة من التوابل . · طبق الخشاف له سعرات حرارية مرتفعة جدا، وقد لا يعادله غذاء آخر في سعراته الحرارية العالية . يحتوي طبق الخشاف على المشمشية والقراصيا والتين المجفف والزبيب وجوز الهند المبشور والتمر والمكسرات وكل هذه العناصر ذات سعرات حرارية مرتفعة وتزيد الوزن . · البطاطا تحتوي على نسبة من البروتينات والدهون والأملاح المعدنية مثل الفسفور والحديد والكالسيوم وفيتامين A وC و B المركب وغني بالمواد النشوية لذلك فالبطاطا تعتبر من الأغذية المفيدة للنحافة وتؤكل محمرة أو محشوة باللحم المثروم أو مع العسل والمكسرات. ***************************************** أكثر النحيفات والنحيفين يقولون بأنهم يأكلون كثيرا ولايسمنون، ولكن لو حاولنا معرفة قدر مايأكلون نجد أن أكلهم (أكل العصافير) فمن أجل أن يكون طعام النحيفات يؤدي إلى الحصول على الوزن المطلوب لابد أن تكون السعرات الحرارية التي يحتويها الطعام أكثر من حاجة الجسم 3000- 4000 سعرات حرارية (معدل متوسط). وتكون الوجبات أكثر من ثلاث في اليوم، وغنية بالبروتينات والنشويات والسكريات والدهون والفيتامينات التي تساعد على فتح الشهية. ******************************************* وصفة غذائية تنفع لزيادة الوزن الإفطار · عصيدة (تتكون من دقيق + سمن + عسل أسمر) · بيض مقلي بالسمن. · 3 ملاعق مربى بالقشدة. · خبز + شاي خفيف. بين الوجبات: كوب حلبة محوجة أو كوب "مغات" بالسوداني. الغداء · سمك مقلي أو لحم مشوي أو ربع دجاجة مشوية + بطاطس شيبس + أرز سادة أو بالعدس. وقت العصر: كوب لبن بالخميرة + 200جم لب وفول سوداني . العشاء · بطاطس مقلية بالسمن + حلبة معقودة أو المبروكة. قبل النوم: حلوى (كنافة – بلح الشام - كريم كراميل – أم علي – أرز باللبن) ومن الممكن تناول فيتامين B وأدوية فاتحة للشهية. حلوى لاغنى عنها للنحيفات تحتوي أنواع الحلوى المحشية بالمكسرات على الكثير من السعرات الحرارية وأفضل حلى لذلك هي الكنافة المحشية. والحلويات الأخرى التي تفيد النحيفات: · البسبوسة. · سد الحنك (حلاوةالدقيق) · العصيدة بالحلبة. · المربيات، وخصوصا مربى التين ومربى البلح لهما سعرات عالية وقيمة غذائية كبيرة. أنواع البسكويت والكيك للحصول على سعرات حرارية كبيرة من أكل الكيك والبسكويت يجب أن يكون محتويا على جوز الهند لأنه يتميز بسعراته الحرارية العالية واحتوائه على فيتامين B و Aوأملاح الحديد والكالسيوم والفسفور والبوتاسيوم لذلك يصفه أطباء التغذية كعلاج للنحافة. ويمكن استخدامه كعصير يخلط بالخلاط مع الحليب أو يدخل في صنع البسكويت وأنواع الكيك. والنوع الآخر من الأغذية ذات القيمة الغذائية العالية والذي تدخل في إعداد الكيك والبسكويت هو الفول السوداني ذو السعرات المرتفعة. وصفات غذائية اخرى مثل : · سلطات الزبادي والخيار والبابا غنوج والحمص بطحينة. · وجبات غذائية يدخل في إعدادها البطاطس. · تناول الخميرة مع عصير الطماطم أو اللبن. · مجموعة من الفواكه لها سعرات حرارية مرتفعة مثل البلح.
|
||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||
| اعلانات مشتركة | |
|
|
|
|
16-08-2007, 05:25 PM
|
رقم المشاركة : 2 | ||||||||||||||||||||||||
|
احم احم احم
يعني اغلب الاكل اللي فوق انا ما باكله لاني مابحبه بس مافي اليد حيله خليني اجرب بعض الاشياء مو كلها لان في منها عجبني بس بجد بجد بجد يسلموووووووووووووووووو ياعسل لاهتمامك  .gif) |
||||||||||||||||||||||||
|
|
|
17-08-2007, 04:01 AM
|
رقم المشاركة : 3 | |||||
|
الحين تبغي تقنعينا انك نحيفة |
|||||
|
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| بك أستجير | Annouse | المنتدى العام | 11 | 15-10-2008 10:06 PM |
| هل تريد الحصول على العضوية الخاصة ؟؟ | أحنـ قلبـ | منتدى المحذوفات | 15 | 30-04-2008 02:17 AM |
| طريقة الحصول على هاش md5 بسهولة | lm3a | اختراق - هكر - هاكرز | 3 | 31-08-2007 06:04 PM |
| التحالف يقر بعدم الحصول على موافقة لضربة في باكستان | مراسل الـ BCC | اخر الأخبار | 2 | 28-08-2007 07:33 PM |
| خمسة أشياء كلنا نريدها و نحاول الحصول عليها .ماهي؟ | تضحك الدنيا | الشريعة و الحياة | 4 | 20-05-2007 05:19 AM |
| منتديات لمعه | منتديات لمعة | منتديات إسلامية | منتديات عامة | منتديات أدبية | منتديات عالم حواء |
| منتديات شبابية | منتديات ترفيهية | منتديات فنية | منتديات الجوال | منتديات تقنية | منتديات تطوير |
