منتديات
صور مسجات برامج كمبيوتر العاب الكترونية - العاب اون لاين مقاطع فيديو
استعادة كلمة المرور - تنشيط العضوية - طلب رقم التنشيط - اتصل بنا - اعلن لدينا

للتواصل مع ادارة الموقع عبر الوتس اب: 0096566869756

.: الوصول السريع لـ أقسام منتديات لمعه :.
الشريعة و الحياة المنتدى العام اخر الأخبار شعر خواطر كلام حب
قصص - حكايات عالم حواء - بيت حواء ازياء - فساتين مكياج - ميك اب مطبخ حواء - اكلات اخبار الرياضة - صور لاعبين
سيارات - صور سيارات صور نكت مقاطع فيديو اخبار الفن - اخبار الفنانين صور فنانين - صور ممثلين
برامج جوال مسجات برامج كمبيوتر العاب كمبيوتر توبيكات هكر - هاكرز
(( ما شاء الله تبارك الله ما شاء الله لا قوة الا بالله - اللهم اني اسالك الهدى والتقى والعفاف والغنى ))

مرور 10 سنوات على تأسيس منتديات لمعه

دستور لمعه أفضل المشاركين الاحصائيات الشاملة مركز التحميل
العودة   منتديات لمعه > منتديات عالم حواء > اعشاب طبية - الطب البديل - تغذية - رجيم - العناية بالجسم
استعادة كلمة المرور تنشيط العضوية طلب رقم التنشيط البحث مشاركات اليوم اجعل كافة المشاركات مقروءة

اعشاب طبية - الطب البديل - تغذية - رجيم - العناية بالجسم , اعشاب , اعشاب طبية , اعشاب طبيعية , أعشاب , أعشاب طبيه , اعشاب للتخسيس , الطب البديل , طب بديل , تغذية , العناية بالجسم , رجيم

عوامل تساعد على الإحساس بالشبع

إنشاء موضوع جديد  رد
 
أدوات الموضوع
قديم 21-10-2009, 07:59 PM رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
رودى*
عضو ذهبي

الصورة الرمزية رودى*

إحصائيات العضو
Egypt

Female









مزاجي

رودى* غير متواجد حالياً


افتراضي عوامل تساعد على الإحساس بالشبع



عوامل تساعد على الإحساس بالشبع ,
يقال أنه حينما يحين موعد تناول الوجبة فى الوقت المعتاد نشعر بوخزات جوع تنبئنا بحلول موعد الطعام وهذه الوخزات تصدر فى جزء من الدماغ يدعى الوطاء أو مايسمى ما تحت السرير البصري وهو ما يتحكم بالشعور بالجوع والشبع عن طريق جزء من الطعام الذي نتناوله يتحول إلى سكر في الدم أو مايسمى جلوكوز وحين ينخفض معدل السكر يلاحظ الوطاء ذلك ويرسل إشارة إلى المعدة بواسطة العصب فتحفز هذه الإشارات تحرير العصارات المعدية وتشغل التقلصات العضلية التي تسبب وخزات الجوع وقد يصدر ذلك صوت في المعدة مع مرور العصارات والهواء عبر الأمعاء ولكن حالما تأكل وتمتلئ معدتك يعرف الدماغ ذلك إلا أن الوطاء يتأثر بعوامل تعوق عمله أبرزها عوامل ذكرتها مجلة سيدتى تتلخص فى الآتى:

النوم: فالأشخاص الذين يحصلون على ساعات نوم قليلة يشعرون دائما بالجوع رغم أنهم يتناولون كميات كافية من الطعام فقد كشفت دراسة أميركية أن السهر يزيد من مستوى هرمون الجوع ويقلّل من مستوى هرمون الشبع في الجسم وأشارت إلى أن مستوى هرمون الشبع ليبتين Leptin قد انخفض بمقدار 18 % لدى من ناموا أربع ساعات فقط من الليل لمدة ليلتين بينما ارتفع هرمون الجوع غريلين ghrelin بمقدار 28 % وذلك مقارنة بنتائج من ناموا ثماني ساعات ليلا وتفيد الأبحاث الجديدة أن النوم المبكر قد يكون عاملا أساسيا في المساعدة على خفض الوزن اذ إن قلة النوم تؤثر على إفراز هرمون الكورتيزول المسؤول عن القلق والتوتر والذي يتحكم في شهيتنا وقد يكون هو السبب في تلهفنا على الطعام حتى ولو لم نكن جائعين ويزيد هذا الهرمون أيضا مستوى الأنسولين ومستوى السكر في الدم كما يزيد من تخزين الدهون حول البطن للذلك ينصح بالنوم الكافى ليلا من 6:9 ساعات ليلا والإبتعاد عن السهر

الرائحة : يقال إن استنشاق رائحة الطعام الزكية يزيد من إفراز هرمون الجوع ما يشعرنا برغبة كاذبة تجاه الأكل تزول بعد فترة من حدوثها لذا ينصح الخبراء بعدم الإجتماع في المطاعم أو المقاهي

نوع الطعام: هناك ثلاثة عوامل تساعد على جعل الوجبة أكثر إشباع وتلك العوامل تتلخص فى وزن الطعام وكمية البروتين و الألياف التى به وهناك دراسة قام بها باحثون في جامعة سيدني على 38 نوعا من الأطعمة أحرز بعضها نقاط أعلى في قدرتها على إمداد الإحساس السريع بالشبع عند تناولها وهي: الخبز الأسمر وخبز الذرة والجبن والبيض والمعكرونة البنية والفشار وكل وجبات نخالة الحبوب والعنب والعصيدة والبقول المطبوخة والتفاح وشرائح اللحم البقري وسمك اللنغ وهو نوع من أسماك القد والبرتقال , أما الأطعمة التي لا تحقق الشبع التام مما يسهل عملية الإفراط في تناولها فهي: الأطعمة العالية الدهون والسكر أو الكربوهيدرات شرائح البطاطس المحمرة وقطع الحلوى والخبز الأبيض

العناصر الغذائية: قد نشعر بالجوع بعد فترة قليلة من تناول الطعام ويكون السبب المسؤول: أما نقص في الفيتامينات علما أن تناول الفيتامينات على شكل أقراص قد يعوض هذا النقص بدون الحاجة إلى تناول كميات إضافية من الطعام ونقص السوائل علما أن تناول كميات كافية من السوائل قبل وجبة الطعام يخفف من الشعور بالجوع وأيضا تناول الدهون غير المشبعة كزيت دوار الشمس والصويا يطيل مدة الشعور بالشبع ويمنع الإحساس بالجوع لمدة تتراوح ما بين 4:8 ساعات مقارنة مع تناول الوجبة عينها محضرة بالدهون المشبعة كالزبدة

الريجيم غير الصحي: تدفع الحميات غير الصحية القائمة على غذاء منزوع أو قليل الدهون والسكريات إلى جوع مستمر وشهية ملحة لتناول الطعام وحينها ستأكل بروتينا أكثر من حاجة جسمك والذي سيتحول إلى دهون يختزنها الجسد الجائع لذا ينصح بالإبتعاد عن الريجيم القائم على التجويع والحرمان من بعض أنواع الطعام والأفضل أتباع ريجيم من متخصصين








آخر مواضيعي
هام جدا جدا جدا
عجوز حبت تختبر ازواج بناتها
جدول الصرصور اليومي.
حوار بين زوجين ليلة زفافهما
راعي التاكسي
ماهو شكل ضحكتك اختر (1) الى (15)
غرييييييييييييييب صورة يخرج منها رئحة عند مشاهدتها

رد مع اقتباس
قديم 23-10-2009, 05:18 PM رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
المارد السعودي
!! ادارة المنتدى !!

الصورة الرمزية المارد السعودي

إحصائيات العضو
Saudi Arabia

Male









مزاجي

المارد السعودي غير متواجد حالياً


افتراضي

شكرا لك اخي الكريم على هذا المشاركة








رد مع اقتباس
قديم 28-10-2009, 06:31 AM رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
قتيلة الشوق
!! ادارة المنتدى !!


الصورة الرمزية قتيلة الشوق

إحصائيات العضو
Oman

Female








مزاجي

قتيلة الشوق غير متواجد حالياً


افتراضي

عوامل تساعد على الإحساس بالشبع








رد مع اقتباس
قديم 02-11-2009, 06:29 PM رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
غريبة بزماني
!! ادارة المنتدى !!

الصورة الرمزية غريبة بزماني

إحصائيات العضو
none

Female






مزاجي

غريبة بزماني غير متواجد حالياً


افتراضي

يسلموووووووووووووووووو








رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد  رد

عوامل تساعد على الإحساس بالشبع


أدوات الموضوع

 

المواضيع المشابهة لـ : عوامل تساعد على الإحساس بالشبع
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الدهون البنية قد تساعد على خفض الوزن المارد السعودي اعشاب طبية - الطب البديل - تغذية - رجيم - العناية بالجسم 4 09-06-2011 06:36 PM
أم تساعد عشيقها لأغتصاب بناتها ASKA*KAZAMA قصص - حكايات - روايات 5 14-02-2010 11:41 PM
تحب تساعد شخص مضطرب من غير طبيب؟!!! رامى وحيد المنتدى العام 8 17-08-2009 05:13 AM
حفظ الحليب في العبوات الشفافة تساعد على تلف فيتامين ب 2 aymen اعشاب طبية - الطب البديل - تغذية - رجيم - العناية بالجسم 4 14-06-2009 09:44 PM
عوامل السعادة لكل انسان poor10 المنتدى العام 4 13-06-2009 02:03 PM

منتديات لمعه منتديات لمعة منتديات إسلامية منتديات عامة منتديات أدبية منتديات عالم حواء
منتديات شبابية منتديات ترفيهية منتديات فنية منتديات الجوال منتديات برامج نت منتديات تطوير

دردشة - منتديات - عروض كارفور - العاب - منتدى - flash games - عراقي

الساعة الآن: 03:42 PM



Powered by vBulletin® Version 3.6.8, Copyright ©2000 - 2009, Jelsoft Enterprises Ltd

.: منتديات لمعه منتديات عربية خليجية سعودية كويتية تحترم كافة الطوائف و الأديان :.
.: يمنع نشر أي مواد سياسية أو فاسدة أخلاقيا أو انتهاك لأي حقوق فكرية أو أدبية , حيث إن كل ما ينشر في منتديات لمعه هو ملك لأصحابه :.
.: المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات لمعه بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة موقع لمعه بل تمثل وجهة نظر كاتبها :.